坐月子应该吃什么

坐月子吃什么好?坚果应该选什么吃?板栗、松子、碧根果吃了有助产后恢复吗?如果吃多板栗，会有什么副作用呢?核桃仁乌发效果是否对孕妇也同样有效呢?下面就给大家介绍几种坚果。

板栗养人，也好吃，但也容易引起腹胀，产妇每次不可进食过多，因为生吃过多，会难以消化，而熟食过多，会阻滞肠胃。 板栗养人，也好吃，但也容易引起腹胀，产妇每次不可进食过多，因为生吃过多，会难以消化，而熟食过多，会阻滞肠胃。

核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素。核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、安神等功效。核桃中的磷脂对脑神经有良好的保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。 核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。

松子营养丰富、风味独特，内含有大量的不饱和脂肪酸，常食松子，可以强身健体，特别对老年体弱、腰痛、便秘、眩晕、小儿生长发育迟缓均有补肾益气、养血润肠、滋补健身的作用。松子中所含大量矿物质，如磷、锰、钙、铁、钾等，能给机体提供丰富的营养成分，对大脑和神经有着补益作用。 松子仁对产后便秘也有较好的疗效。

碧根果是美国山核桃的果实，又名“长寿果”，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素，有很高的营养价值，并有补脑强身，降低血脂之功效。据科学测定，每公斤碧 根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值，每100克碧根果仁可产生 670 千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的二倍。碧根果口感好，又脆又香，非常适合作为小零食食用，但一天5-8颗就可以了，不要多吃。

坚果好吃又营养，坐月子的宝妈们可以适量食用哦。