如何判别排卵期到了没?

处于备孕期间的女性，掌握好排卵期是快速怀孕的第一步，如果排卵期时机对进行受孕，那么成功的可能性大大增加，你的排卵期到了吗?从哪些表现看出来?

排卵期的表现特征如下：

表现1：下腹疼痛

腹部疼痛是排卵期的一个特征，因为此时成熟的卵子排出来的时候，滤泡内的液体会随之流入盆腔最低部位，并引发少量出血，所以就会表现出下腹疼痛的现象。此现象一般持续数小时即好。

表现2：乳房胀痛

进入到排卵期的女性体温会随之问升高，因此就会出现乳房胀痛、乳头疼痛等现象，其实这是排卵期到了的意思，一般发生在经期前，若是出现不要太惊慌，只需要细心观察，因为在经期结束后会自然消失。

变现3：子宫出血

进入到排卵期除了卵子会排出之外，卵巢还会分泌大量的雌性激素，而雌性激素分泌量的波动，导致少量子宫出血，这现象也被成为排卵期出血，是排卵期的表现之一。

表现4：性欲变强

排卵期的到来使得女性身体激素发生变化，且排卵期女性怀孕的愿望达到高峰，因此这个阶段的女性性欲高涨，当然这对于成功受孕也是具有很大帮助的哟!

表现5：食欲变差

有关研究发现，当女性进入到排卵期时候食欲会降低，这样的现象来源于自然北能，因为排卵期的雌性动物对交配的关注多会超过食物。研究还表明，处于排卵期的女性精力也更旺盛。

表现6：抵抗力下降

抵抗力下降也是排卵期来临的表现特征之一。因为处于排卵期的女性阴道粘液会变得稀薄，这是为了保证精子顺利通过并进入子宫。排卵期女性的鼻腔粘液也会减少，这样对于病毒细菌的抵抗能力就下降了。

鲫鱼豆腐汤

表现7：阴道分泌物增多

临近或进入到排卵期后，会发现阴道的分泌物明显增多了，越接近排卵期分泌物的量会越多，阴部会感到潮湿滑溜，因为此时分泌物会呈现像鸡蛋清样的条状粘液。

排卵期的测试方法

1.体温测量法

根据长期的观察我们找到一个女性在两个月经周期之间的体温变化规律，女性从月经开始的时候，体温开始下降，而后一直到排卵期体温变化到最低点，排卵之后体温又开始上升。所以当我们长期测量自己体温的时候，就能够掌握自己的排卵期，体温降低到最低的时候基本上排卵期就来临了。具体的测量方法是，在每天起床时测量体温，一般以腋下体温为标准，体温温差一般在0.5°C左右。因为温差较小，有时候即使每天都进行测量也不易看出差别而确定排卵期。

2.宫颈粘液法

这种方法是观察排卵期时宫颈排出的一些液体，这些液体颜色清亮，粘稠而具有韧性，可以进行拉丝，最长可以拉到250px的长度，自身也会感觉到，外阴会变得湿润起来。这种方法需要细心观察，最好穿浅色内裤，这样便于观察，而且女性自身有时候内分泌失调，也会影响检测的结果。

3.试纸自测法

女性如果想要准确测量自己的排卵期，还可以使用测量排卵期的试纸，一般试纸上面都会有如何操作的说明书，只要你按照说明书进行操作，那就可以准确预测排卵期。

如果是月经比较有规律的女性，大概在排卵期的前三天就开始测试，大概到日子的时候就可以测出来了，测出结果是两条横杠，且非常清晰的时候，表明排卵期在半天或是一天的时间内就要开始进行排卵了，如果女性月经不规律，那月经干净以后就开始进行测试，一直到测试两道杠为止。

4.B超检测法

B超测试现在被称为是最为精确的方法，而且也是最具有科学依据的。想要受孕的女性大多会用这种方法，而且这种方法会让受孕的机会增加。这种方法除了可以测试到排卵期的到来的时刻，同时还可以看到卵泡成长的细节，以及这个卵子的整体状况，是不是优势卵泡等。

特别注意:排卵期出血

1、排卵期保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

2、排卵期注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

3、排卵期内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

4、排卵期不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。

乳头疼痛

排卵期气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

备孕女性如何吃?

健康饮食1：经期多补铁

铁元素是我们身体健康积极的元素之一，而女性月经周期会出现大量子宫出血，所以会缺铁元素。所以备孕女性朋友在月经期要多吃高铁食物。

富含铁食物：动物肝脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳、菠菜等。

推荐备孕食谱：猪肝菠菜汤

食材：菠菜500g，猪肝150g，油、猪骨汤各适量。

制作步骤：

1.猪肝要先用清水浸泡2小时左右，期间更换清水几次。

2.烹饪猪肝前，切片，再用清水浸泡30分钟，然后再洗净。

3.将猪肝放入预先煲好的猪骨汤里，煲30分钟。

4.将菠菜放入锅中灼烫一下，去草酸。

5.猪肝煲好后倒入适量的油，放入菠菜。

6.盖锅盖，大火煮滚后即可关火。

健康饮食2：红酒提高卵子活跃性

研究发现，每天喝一小杯酒可以提高卵子卵子的活跃性。注意不是所有的酒都可以保养卵巢。若是不喜欢喝酒，可放点红酒在菜里面。

推荐备孕食谱：红酒炖雪梨

材料：雪梨2个，红酒300ml，冰糖1块。

做法：

1.取300ml红酒，倒入小炖锅中。依个人口味加入冰糖一块，中火煮开。

2.利用煮红酒的时间给梨削皮，对半切开后去核。

3.红酒煮开后放入处理好的雪梨，煮的过程中不断地用勺子将红酒淋在未能浸泡汤汁的雪梨上，帮助上色。

4.加盖小火炖20分钟，其间每5分钟将雪梨翻一个面，使其入味均匀。

5.炖好后离火冷却，切片装盘即可食用。

健康饮食3：豆制品结实卵巢

备孕女性吃点煮豆腐可以让卵巢更加结实，卵子更加健康。每天吃一小碟就可以，太多会让肾脏产生负担。

推荐备孕食谱：鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼1条，豆腐200g，盐2g，白胡椒2g，料酒1小勺，油、葱、姜各适量。

做法：

1.鲫鱼去鳞和内脏，抹上料酒，用盐腌渍10分钟。豆腐切成小块备用。

2.锅中加入少量的油，下入鲫鱼煎至两面金黄。

3.加入适量水，没过鲫鱼，再加入葱段和姜片。

4.大火烧开，烧至汤汁变白。加入豆腐，转小火慢炖。

5.小火炖到汤汁浓稠，加少量盐和胡椒粉，再炖10分钟即可关火。