发育期男生如何快速有效增高

青春发育期是男生身高突飞猛进的阶段，是决定男生一生的体格、性格、心理和智力发育的关键时刻。而身高对男生来说是很重要的，尤其是在现在这社会，好多女生找朋友身高也成了其中的条件之一，这就使得更多的男生更在意自己的身高了。那么在青春发育期，如何快速有效的增高呢？

1.经常打篮球。打球能促进身高,因为球类是种体育运动.体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高.最好是在多运动的时候配合经常喝牛奶，效果会更好。

2.经常进行户外运动，这样能更多接触阳光.阳光能促使维生素D合成.维生素D类似类固醇激素，能促进骨骼生长.对于长高也是有很大帮助的。

3平时要多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等，男孩子在生长发育期要尽量多吃。

4注意休息，不要熬夜，青春期的成长发育主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。