怀孕前妈妈 你知道自己的水果吃对了？

也许此刻，你正享受着左手杂志，右手水果的惬意生活，即便不在现在，也会是某一个午休之后……的确，除了软绵绵的靠垫，还有什么比水果更令孕妈咪们感觉到亲切和爽朗的呢?但是，你知道自己的水果吃对了吗?要知道并不是所有的水果都适合这个时候的你，所以一起解读孕期的“水果经”吧!

大无敌水果推荐

喜欢水果,似乎已经成为了女性的专利，然而对于孕妈咪而言，虽然并非每样水果都可以照单全收，但却可以挑选适合自己的水果，不妨让它们来陪伴自己的孕期，同时提升自己的“孕气"。下面就一起来看看吧!

1、防“辐射”帮手―草莓

你还在担心外界的各类辐射影响到胎儿的健康吗?你还在为老公买的防辐射衣而疑惑是否真有用吗?你还为了被辐射而停止使用电脑、电视和手机吗?也许这样一种水果能成为孕妈咪的防辐射的好帮手,它就是草莓!

趣味实验:

伯拉德.罗宾率领的科研小组模拟了一个太空辐射的环境，在持续8周的实验中，他们给98%。石的小白鼠吃普通的食品，给2%。的小白鼠吃加了冻草莓的食品。在实验的最初阶段，两组小白鼠因为輻射都出现了不同的反应，但食用普通食物的小白鼠越来越弱，而食用了草莓的小白鼠却渐渐恢复了原来的活跃状态。美国太空辐射实验室的科学家们经研究证明，食用草莓能帮助宇航员免遭宇宙射线的辐射。

功效解读：

草莓的神奇功效，离不幵它的营养成分，因为在每棚克草莓当中，就含有50-100毫克的维生素C，按比例计算，是苹果、葡萄等水果的10倍以上。不仅如此，草莓里面还含有大量的维生素E和多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射，同时有效减缓紫外线对于皮肤所造成的比如脂质氧化、干燥、红斑以及相关的辐射现象。

其他功能：

除此之外，草莓所富含的维生素C：还能有效地预防感冒，不仅如此孕妈咪吃草莓还可以防止牙龈出血等因为缺少维生素C而出现的症状。

2、预防“过敏体质”的护卫一苹果

因为害怕宝贝过敏，所以孕期不敢触碰鲜花吗?因为自己对香水过敏，所以担心会遗传给自己的宝贝吗?或者因为路上柳絮飞扬，所以顾虑宝贝出生会有过敏症,其实，要知道你在孕期的状态决定了宝贝一生的健康，所以预防“过敏体质”，你绝不能错过这种水果，它就是苹果!

趣味实验：

荷兰的研究人员跟踪调查了1253个5岁以下的宝贝，他们的母亲讲述了自己关于孕期的饮食情况，相关的内容还涉及到宝贝的健康和饮食状况。在调查中，研究人员发现，孕期每周吃4个以上的苹果的孕妈咪，她们的宝贝的哮喘发病率比同龄人要低訂37%，相比较不爱吃苹果的孕妈咪，这些宝贝到青少年时期出现"孝喘的几率要低46%。

调查表明，孕妈咪吃苹果不仅对自己身体有益，而且可以降低宝贝将来患过敏性疾病的风险。

功效解读：

美国密歇根州博蒙特医院过敏与免疫科主任迪凡格.道什表示，苹果里面富含有丰富的类黄酮和其他多种抗氧化剂。

此外，苹果还富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素B、C及钙、磷、钾、铁等营养成分，这些都是孕妈咪所必须的维生素和矿物质。

早在唐代就有记载，苹果不但益心气、还能生津止渴，更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能。

其他功能：

其实除了预防过敏之外，妊娠期对于苹果的食用，一方面可以补充维生素等营养物质，另一方面还可以调节水、盐和电解质的平衡，从而避免引发因频繁呕吐而导致的酸中毒。

3、补充“红润光泽”小丫环一樱桃

早就听说，孕期吃燕窝宝贝的皮肤会很嫩;也知道，如果孕妈咪每天吃苹果宝贝的皮肤会很滑;还传说，如果怀孕的时候吃了很多橘子，宝贝的睑就会显得黄。可要吃什么水果，才能够让宝贝生下来就红光满面呢?为了那个红彤彤的小睑，妈咪们在孕期应该吃点儿什么水果呢?

趣味实验：

密歇根大学近期完成的一项动物实验表明，在动物的食物中加入櫻桃，动物食用之后，它们的胆固醇和甘油三酯的水平大大降低。专家发现，櫻桃这类的红色果蔬能够大大降低与动脉硬化相关的疾病危险，使心脏病人的危险降低;另外还可以保持良好的面部血色素，使人看上去显得面色红润。