哺乳期上火吃什么蔬菜

哺乳期妈妈因为要提供奶水，往往会吃很多补汤等物，容易导致上火。这时候，我们不如妈妈可以适当吃一些降火的蔬菜。那么，哺乳期上火吃什么蔬菜好呢?

哺乳期上火吃什么蔬菜：白菜

白菜含有丰富的营养成分，富含胡萝卜素、维生素、膳食纤维以及蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等。

功效：

有润肠排毒、养胃利水、解热除烦的作用。

哺乳期上火吃什么蔬菜：苋菜

苋菜依叶色可分为绿苋菜、红苋菜和花苋菜，绿苋菜炒熟后汤汁清澈，红苋菜和花苋菜炒熟后的汤汁呈紫红色。

功效：

1、苋菜具有清热解毒、收敛止血、消炎退肿、治疗下痢之功效;

2、对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。

哺乳期上火吃什么蔬菜：芹菜

常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。

功效：

1、芹菜中含有大量的粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便。

2、草本植物学家广泛使用芹菜治疗各种小疾病，最普通的是消除浮肿(人体组织过分积水)等，因为吃了芹菜叶、柄和根能够利尿，可促进人体组织内过量水分的排泄。

哺乳期上火吃什么蔬菜：莴笋

莴笋清新可口，排毒去火功效好。

功效：

1、莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，排毒去火功效显着。

2、莴笋具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。

3、胸膈烦热、咳嗽痰多、脘闷食少、乳汁不通、大小便不利者食后都有效，对儿童来说，还能起到帮助长牙、换牙作用。

哺乳期上火吃什么蔬菜：菠菜

菠菜是很常见的蔬菜，常吃菠菜有利于人体营养吸收，促进身体健康。

功效：

1、菠菜的营养元素非常丰富，可用来煮汤，也可用来当菜炒，每一种做法营养都很丰富，常吃菠菜的人身体会更健康。

2、菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。

3、菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。

哺乳期上火吃什么蔬菜：苦瓜

苦瓜，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效。

功效：

1、具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。

2、苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

建议：

1、苦瓜可烹调成多种风味菜肴，可以切丝、切片、切块，做佐料或单独入肴。

2、我国各地苦瓜名菜不少，如青椒炒苦瓜、酱烧苦瓜、干煸苦瓜、苦瓜烧肉、泡酸苦瓜、苦瓜炖牛肉、苦瓜炖黄鱼等。

哺乳期上火吃什么蔬菜：茭白

茭白是我国的特产蔬菜，与莼菜、鲈鱼并称为“江南三大名菜”。由于其质地鲜嫩，味甘实，被视为蔬菜中的佳品。

功效：

1、茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症;

2、又能清暑解烦而止渴，用一点腊肉和茭白一起炒，味道更加香哦。

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