3.喝豆浆预防产后缺铁性贫血

豆浆与母乳

豆浆中易吸收的铁质可以提高乳汁中铁的含量，预防妈妈产后缺铁性贫血。

蛋白质是母乳的主要成分，豆浆中的优质蛋白可以使妈妈乳汁分泌增多。

豆浆中的不饱和脂肪酸，卵磷脂等物质可以增强妈妈免疫力，通过乳汁的分泌可以促进宝宝脑部的发育。

营养分析：

豆浆中含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1，维生素B2和烟酸。

豆浆中还含有铁，钙等矿物质，饮用鲜豆浆可防治缺铁性贫血。

豆浆可以补充植物蛋白，使人的抗病能力增加，豆浆中含有大豆卵磷脂，是“血管清道夫”，可以擦拭内脏及血管“油污”，是构成脑细胞的主要物质。

大豆纤维是“肠道清道夫”，具有降低血糖值，血清胆固醇，血脂质并预防肥胖功能，同时可消除便秘。

豆浆被誉为“植物性牛奶”，豆浆蛋白质中的氨基酸成分比较接近完全蛋白质，属于优质蛋白质。

豆浆中所含的丰富的不饱和脂肪酸，大豆皂苷，异黄酮，卵磷脂等，都具有降低人体胆固醇，防止高血压，冠心病，糖尿病等多种疾病的功效。

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