准备三：帮助妻子做产前运动

适当的产前运动可以锻炼孕妇各部分肌肉能力，减少临产前的阵痛，使分娩更加顺利，更可以减少孕妇帮助妻子做产前运动生产时的紧张情绪。准爸爸应协助妻子做些可行的简单运动。

1、陪妻子起走楼梯或来回走动，以使分娩更顺利。

2、将之前起学习的呼吸阵痛法和妻子多交流、演练，让其有信心。

呼吸法：阵痛开始后，指导妻子要先做一次深呼吸，接着以短促的胸式呼吸为基础，取仰卧位，双手自然平放于身体两侧，吸气、呼气时间相同，最好控制在每隔2 秒钟呼吸1次，即用鼻子吸气1秒，用嘴呼气1秒。准爸爸要提醒妻子随着子宫收缩适当调节呼吸的速度，反复吸气、呼气。

3、给妻子适当按摩，放松肌肉的同时放松心情。

按摩法：在吸气时可用两手从两侧下腹部向腹中部按摩：呼气时再从腹中部向两侧按摩。按摩的速度与呼吸的速度相致，还可以用拳头压迫腰骶部，用以减轻分娩时的腰痛和不适。

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