孕妇补锌的作用

对于正常人而言，每日应该摄入大约20毫克的锌，否则难以维持机体的需要，而对于孕妇来说，则需要大约40毫克的锌，达不到这个量，就属于缺锌了。如果孕妇缺锌，那么就会影响到胎儿的脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官的生长发育，给婴儿的健康带来隐患。另外，还会降低孕妇的自身免疫能力，容易生病。

锌对人体来说非常重要，一般孕妇可以从食物中获取一定量的锌。对于缺锌的孕妇来说，可以调节孕期营养，补充人体的锌。

如果你还不能从饮食中获得充足的锌，孕期多维片应该能为你提供所需的锌。大多数吃肉的孕妈妈都能从营养均衡的饮食中获得充足的锌。不过，由于从植物类食物中吸收锌比较难，所以，如果以素食为主的孕妈妈，很可能缺锌，那么可以适当地吃一些高锌食物。

孕妈妈可以通过饮食进行补锌。含锌量多的食物有：牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。孕妈妈还可以经常吃些动物肝脏、肉、蛋、以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物。另外，常吃一点核桃、 瓜子等含锌较多的零食，也能起到较好的补锌作用。

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