孕妇补锌的食物有哪些

1动物性食物中锌吸收率也比植物性食品高，如肉类中锌的吸收率高达30~40％，具体有牡蛎、动物肝脏、鱼、蛋、奶、肉、鲱鱼、虾皮、鱼粉、墨鱼干、螺

2植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，如炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、花生等。

蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子青菜、豆荚、黄豆等黄绿色蔬菜里含锌较多。

3下面是前十名的含锌量最多的食物（括号内是含锌量）

藕粉 (15.00毫克)

蛏干 (13.63毫克)

马肉 (12.26毫克)

羊肚菌 (12.11毫克)

扇贝(鲜) (11.69毫克)

泥蚶 (11.59毫克)

赤贝 (11.58毫克)

鱿鱼(干) (11.24毫克)

墨鱼(干) (10.02毫克)

牡蛎(鲜) (9.39毫克）

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