出游前的准备工作

1.做一次全面的产前检查。

没有什么比胎儿和妈妈的健康来的更重要，产前检查能够全面反映母体和胎儿的状况，医生根据检查的结果可以判断妈妈们是否合适出游。

2.根据产检报告和医生的建议，准爸准妈要事先制定好出游计划。

节奏紧凑的跟团游是不建议考虑的，自驾游或自助游的时间弹性大，自主程度高，是比较好的选择。准妈妈要为自己安排好充裕的休息时间，行程不要太赶，以免体力透支。

3.了解目的地周围的医疗资源分布情况，为自己设计好应急预案。

安全起见，孕妇要给自己留好后路，带好自己的医保卡等各种证件和钱，以备不时之需。

4.准备好应急的药品。

如晕车药、抗腹泻药、防蚊虫叮咬的喷雾、维他命补充剂等等。

5.为自己准备一套舒适的衣服和鞋子。

宽松的衣物不会给身体带来束缚感，乘车和游玩都很方便，运动鞋自然更不用说，不仅走路舒服，还能缓解腿部的水肿，是出门旅游的必备。

6.带上托腹带。

托腹带能够有效的减轻腰部的压力，从外部给肚子一个衬托的力量，旅行的时候用上能够缓解疲劳的感觉。

7.带上消遣的东西。

在来回的途中，坐在交通工具里干瞪眼是很无聊的，你可以带上一支mp3悠闲的听听歌，或看看书陶冶情操，旅途可能会变得轻松一些。还有一些平常爱吃的小零食也可以带着。孕妇可能会随时出现头晕、饥饿、乏力等症状，吃些小零食能够帮助体能恢复，减轻可能发生的不良症状。

8.提前开始锻炼身体。

如果准妈妈们平时就有运动的习惯，那么一直保持即可，如果没有，建议要提前一段时间开始锻炼身体，储备体能。孕期适当运动百利无害，就算不为旅游，也建议孕妇经常运动。

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