儿童营养食谱推荐

1.汤面

食材：面条、黄瓜、酱油。

步骤：

(1)锅内倒入清水煮开，放入面条。

(2)将黄瓜剥皮，切成丝状，放入锅内。

(3)将煮熟的面条和黄瓜装入碗内，倒入酱油即可。

功效：面条热量低，且不含胆固醇，还能帮助分解脂肪。其含有的营养素能够满足孩子成长发育的需要，含有的纤维素能促进孩子肠胃蠕动。合理食用面食能够增加孩子的食欲，增强消化系统功能。

2.南瓜拌饭

食材：南瓜、米、白菜叶、盐、食用油、高汤。

步骤：

(1)将南瓜削皮，取一片切成小粒。

(2)将洗干净的米放入电饭煲，加入高汤。

(3)水沸腾后，加入南瓜小粒和白菜叶。

(4)待饭煮熟，加入适量的食用油和盐。

功效：南瓜含有VA、VB1、VB2、VC以及胡萝卜素和蛋白质，能够帮助宝宝去除体内的蛔虫。注意6个月以下的宝宝不宜食用。

3.馄饨

食材：猪肉、干香菇、馄饨皮、肉汤、韭菜、酱油。

步骤：

(1)将猪肉剁碎，韭菜洗净切成小段。

(2)用开水泡发干香菇，并将切细的香菇和猪肉、韭菜搅拌均匀。

(3)用皮包好肉馅。

(4)锅内倒入肉汤煮开，放入馄饨，煮熟即可。

功效：馄饨根据陷的不同，营养成分也不同。家长可以将孩子不爱吃的蔬菜与肉混合做成营养丰富的陷。而且馄饨个小，孩子可以自己学着吃饭。

TIP：早餐食谱推荐

1.青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果

食材：青菜、火腿、蛋、饼干、酸奶、苹果。

做法：

a.将青菜洗净，切碎。火腿切成小块。

b.打匀鸡蛋，放入面粉、青菜叶末、火腿末和些许盐，拌匀。

c.热锅，倒入油，将鸡蛋液倒入，轻晃锅使液体呈圆形，两面煎至金色。

d.饼干压碎，倒入酸奶混合。

功效：鸡蛋一样价值高，除了VC外含有几乎多有孩子发育所需营养，可提高身体活力、促进脑力。再搭配柔软面包、酸甜可口的饼干酸奶，口味绝佳，适合孩子早上食用。

2.馄饨+蛋煎面包+橙子

食材：青菜、馄饨皮、虾仁、大蒜、生姜、鸡蛋、面包、橙子

做法：

a.将虾仁和青菜混合成泥状，加入大蒜末和生姜末，以及调料搅拌均匀。

b.用馄饨皮包馄饨。

c.放入锅内煮熟，馄饨汤中可加入紫菜等调味。

d.将鸡蛋打散，涂在面包表面。

e.面包入锅煎至两面呈金色，出锅。

功效：虾仁含有大量的蛋白质，并且富含钙、铁等微量元素，有助于强壮牙齿骨骼、增强抵抗力。蛋煎面包口感松甜，可使孩子胃口大开。该早餐色香味俱全，孩子吃易消化吸收营养。

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