宝宝骨骼发育所需营养

1、骨骼发育营养素——锌

身体缺锌后造成体内新陈代谢受阻，细胞分裂停止，生长发育期的青少年如果缺锌会导致发育不良，严重缺乏还会导致侏儒症。专家建议每天补充10毫克，可以适当吃些贝类，贝类食物含有丰富的锌。

2、骨骼发育营养素——钙

人体98%的钙存在于骨骼、牙齿之中，钙是组成人体骨骼的主要原料。儿童、青少年缺钙会导致佝偻病、鸡胸和X形腿、O形腿，长不高。目前，我国儿童、青少年钙的摄人量不到推荐供给量的一半，严重不足，因此每天补充4阗毫克。专家建议养成每天喝牛奶的习惯，就可以满足每天钙的需求。

3、骨骼发育营养素——维生素D

维生素D促进钙的吸收，单纯朴钙没有维生素D，人体无法吸收钙，每天宜补充5微克维生素D以促进钙的吸收。专家建议，每天适当晒晒太阳即可满足身体维生素D的需求。

4、骨骼发育营养素——维生素A

维生素A能够促进骨骼生长、牙齿坚固。如缺乏，则导致牙齿珐琅质发暗，个子长不高。我国青少年维生素A摄人量仅达供给量的一半，普遍缺乏，影响了视力和骨骼的发育。专家建议每天补充400微克，适当吃些动物肝脏。

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