日常补钙食物有哪些

奶制品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等。

海产品：海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等。

豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

蔬菜：小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。

坚果类：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等。

牛排，动物的骨头含有大量钙 还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙是不成问题的。

骨头汤，骨头汤是能补钙的，对人体最有益的钙是等离子钙就是液体钙。中医有句老话是“吃什么补什么”。骨头汤就是充分的液体钙，也有利于吸收。

这里要注意的是，随着胎儿的不断发育长大，孕妇对钙的需求量达到800—1200毫克/天，除去每日膳食的平均摄入量389毫克外，还要额外补钙约400—800毫克，否则，孕妇容易缺钙，不仅影响到自身的健康，对胎儿的发育也不利。孕妇可以额外吃些钙片来加强补钙，可以吃含钙量和安全性都比较高的钙 之缘片，它含有维生素D，吸收快，也不用担心对胎儿有影响。

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