港漂妈妈香港月嫂产后第四周攻略：证件、价格、流程一次说清

生完孩子想坐个好月子，结果发现香港月嫂市场水太深。我，一个在离岛熬了3年的妈妈，前后用过3个月嫂，才摸清这里面的门道。有感动到哭的，也有气到想报警的。这份用真金白银和眼泪换来的攻略，能帮你省下至少2万块冤枉钱。

港式月子餐到底吃什么？一周菜单大公开

很多人以为港式月子餐就是天天喝补汤，错了。它的核心是“排、调、补、养”四阶段，顺序错了，越补越虚。

第一周（排）：排出恶露，消肿利水

• 陈皮瘦肉粥、红枣山药汤、生化汤
• 关键：清淡为主。第一周大补，等于把垃圾锁在体内。这些汤水比油腻的猪脚姜管用10倍。

第二周（调）：调理脾胃，促进恢复

• 杜仲腰花汤、四物汤、归芪鸡汤
• 关键：开始温和滋补。脾胃是后天之本，这时候用对药材，子宫收缩和伤口愈合速度能快一倍。

第三周（补）：滋补气血，促进泌乳

• 花胶炖鸡汤、木瓜鱼尾汤、黑芝麻糊
• 关键：猛攻蛋白质和胶原蛋白。奶量上不来的妈妈，八成是前两周的底子没打好。

第四周（养）：全面滋养，巩固恢复

• 燕窝、花胶、海参等高档滋补品
• 关键：这是冲刺阶段。把孕期亏空的元气补回来，脸色是从内到外透出来的红润。

每天的饮食安排大概是：

• 早餐：养胃粥品+鸡蛋+时令水果
• 上午加餐：红枣桂圆茶+小点心
• 午餐：主食+蛋白质+蔬菜+汤
• 下午加餐：催乳汤水+小食
• 晚餐：主食+蛋白质+蔬菜+汤
• 晚间加餐：温热饮品（避免生冷）

说实话，一个月吃下来，气色真的会好很多。当然，月嫂的手艺也很关键，同样的食材不同人做出来味道差很远。