法宝一：产后运动

生完孩子看着镜子里的自己，是不是觉得“回不去了”？别焦虑，产后恢复身材真不是靠饿和躺。下面这7个方法，是我亲身实践并成功瘦身的“法宝”，它们科学又接地气，帮你把减重变成一件水到渠成的事。

建议产后妈妈可以做的运动：

1. 呼吸运动

仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。这是修复腹直肌分离的第一步。

1. 举腿运动

仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。每天3组，每组10次，效果肉眼可见。

1. 缩肛运动

两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。产后尴尬？这个动作能救你。

1. 胸膝运动

跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。别小看它，这是为你的子宫“复位”。

法宝二：坚持母乳喂养

坚持母乳喂养，这个选择其实不算个选择，因为没有进行选和择，我认为这是送给孩子最贴心的爱，也是最简单最昂贵的礼物。当初没有考虑过母乳喂养会影响身材之类的问题，就是觉得给他吃奶是天经地义的事情。

事实也证明我的选择是正确的。后来我才知道母乳喂养不但不会发胖，还有减肥的功效！因为哺乳每天可以额外消耗约500大卡的热量，相当于慢跑1小时。有个专家说，孕妇在生产前体内会积存约36000卡的热量，以供哺乳时期使用。产后如果不哺乳，这些热量排不出去，反而会变成脂肪囤积。

法宝三：产后早上班

老听到许多姐妹抱怨得了产后忧郁症，日夜和孩子粘在一起，整日蓬头垢面，认为反正是在家里，又不上班。我在孩子3个月的时候就上班了，利用上班间隙回家喂一次奶。