产后严格“执行”体质调理法
孕妇生完孩子后的两个月里，是只要的月子期，高龄孕妇更需要注意坐月子，因为是调养身体的最佳时期，因分娩使大伤元气的妈妈可以好好补一补，调理的好可改善体质哦。
产后一般性的体质调理法
产后传统医学认为“虚”和“瘀”是产后病的特点，基本上产后可能发生的一些病如血虚、气虚、身痛、腹痛、便秘、乳胀、头痛、腰痛等，中医皆有相 当不错的治疗方法。而除了在前1～2周之内，服用生化汤帮助排除恶露外;之后可依个人体质差异，作选择性的中药调补至坐月子结束为止。而体质上的差异，大致可分为以下几种：
1.气血虚弱者
冬天容易手脚冰冷、发麻，这是由于气血的新陈代谢率较低的缘故，所以很容易造成的末梢血液循环不良，并且伴随着头晕目眩、神疲乏力、面色淡白、食量少等症状，可用十全大补汤或四君子汤改善症状。若伴有口干舌燥、晚上脸颊发红、发热等阴虚症状者，可以四物汤加枸杞炖鸡亦可。
2.久坐不动者
此类多半以文书工作的孕妇为主，因为坐在办公桌前的时间较长，容易导致腰酸背痛，可用黄耆四物汤调理。若因工作性质是以用脑为主，如电脑工程师，则可用黄耆四物汤加天麻调理。此外酸痛，乃生产时风冷乘之，瘀血滞于肝经，宜用佛手散和防风、羌活、续断、淮牛膝、肉桂、桑寄生等药材详加调理。
3.产后乳汁不通者
若生产时失血过多，血虚无法生乳或乳量少且泌乳有困难，建议可以八珍汤、十全大补汤加王不留行、木通、猪蹄等煎服。此外若因瘀血滞留体内导致乳腺阻塞，无法顺利排出乳汁，进而导致乳房胀痛者，可用吸乳器强力吸出乳汁，至于药膳处方则以猪蹄汤煎服为主。
坐月子需注意事项
1、可以开空调，但风不要直吹产妇
坐月子最适宜的温度是26~28度，对产妇和宝宝都好，这样休息好、胃口好、对恢复自然有帮助。而且太热会诱发热疹，影响睡眠质量，太热会有大量汗出， 不及时擦身或换衣服，也容易受凉感冒。因此产妇可以开空调，但风不要直吹产妇，可以开一会儿再关上。如有电风扇最好，风扇直吹地面，可起到很好的降温作用。
2、可以洗头、洗澡，但要防寒保暖
过去说不能洗头洗澡，是因为当时生活条件不好，容易让产妇着凉生病，所以就说坐月子不能洗头、洗澡。现在家里热水器、空调都有，可以给产妇一个适宜的环 境，所以在夏季坐月子可以洗头、洗澡，但切记还是要防寒保暖，缩短入浴的时间，减少风寒、感染的机会。最好是生产后多延后几天洗头、洗澡，洗毕擦干头发和 身体，更衣，可以避免产后头风、风湿的发生。
3、尽量穿长裤，但不能捂
夏天坐月子也应该穿长衣长裤，穿薄袜子，为了避免风对关节的刺激，如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地“捂”，以免中暑。材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗。产后出汗多，是一种正常的生理现象，身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。
4、坚决不能吃凉的东西，多喝温开水
产后体质较差，生冷食物吸收不好容易影响身体恢复和通过母乳影响婴儿肠胃，因此产妇依然要吃温热的食物。新妈妈要多喝一些温的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分，千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用，或者是将水果煮成水果茶饮用。
5、经常开窗通风，保持室内空气清新
6、尽早下床活动，但避免提重物
产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。顺产以后第二天就可以下地走走，做些简单的体操;破腹产可以等到三，四天以后下床走动。这些活动能够加速对身体的恢复。但一定要避免提重物，以免子宫脱垂。
产后心理上的调整重点
由于产后荷尔蒙分泌会发生变化，再加上新的角色变动，产妇在月子期间会出现产后忧郁，这时，妈妈需要照顾好自己的情绪。
1、做完一件想做的事后学会犒赏自己
虽然产女在坐月子期间很多事不能做，但是如果完成了一件最想做的事之后，可以犒赏一下自己。
产妇不能随心所欲的吃东西或是出去玩，在坐月子期的各种禁忌会变得更多!这些都是需要产妇事先做好心理准备工作。
尽管如此，还是可以在这么多不能做的事当中，选择一件自己最想做的事，在合理的范围里完成。比如在月子期间实在很想出去走走的话，可以在穿戴保暖完整的情况下，不要让自己被风吹到，出门散个步。
2、学会对自己说没关系来减压
很多新妈妈在坐月子期间由于喂奶不顺利，情绪会常常处于紧绷的状态中，一听到宝宝哭泣，公婆表现出现的紧张状态，又会增加新妈妈的压力。但是有一次听到妈妈安慰自己：“没关系”时，发现心里的压力顿时会放下很多;之后会经常对自己说“没关系”，没想法，由于心情的放松，让自己喂奶变得特别顺利，同时发现带宝宝也变简单。
育儿、坐月子的方法没有绝对正确的，只有经过自己的协调，选择最适合自己和宝宝的方法才是正确的。以给宝宝喂奶为例，如果刚开始的时候奶量不够，可以让宝宝先喝一点配方奶!
3、留意自己的身心状态
产妇在月子期是最容易出现产后忧郁的阶段，所以一定要注意自己的身心状态。产妇的情绪很脆弱，容易陷入忧郁的状态中，这与女性产后荷尔蒙的分泌的变化有关，当了妈妈后，需要面对角色和生活会出现重大的变化，再加上月子期间会睡眠不足，情绪调节的机制会受到一定的影响。
产妇如果发现自己很累的时候，却不能入睡，常常会担心未来、情绪低落，平时也很想哭，什么事都不想做等等，但出一这些情况2周以上时，就需要去妇产科或精神科检查，让专家帮助自己顺利的度过这些情绪低潮期。
4、只动手少动口
新妈妈的情绪会经常处于脆弱的状态，有的时候家人的过度关心反而会变成压力的来源，比如看到宝宝哭的时候，就会提醒妈妈注意宝宝哭太多的话，嗓子会变哑等等，这个时候，家人不如直接帮忙来安抚宝宝。家人行动上的协助，才是月子期间产妇最需要的帮助，对于月子期间或育儿方面各种善意的提醒和建议，产妇只需要听听就好了，不需要全部都放在心上。
