夏季坐月子，这三个坑别跳

传统老人家讲起坐月子总有很多的禁忌，尤其是饮食方面禁忌更多，弄得很多新妈妈手足无措，不知道怎么吃才好。这里就让我们来细数一下坐月子做常见的几大饮食误区。

(1)产后出血多，多吃红枣、桂圆来补

女性由于经期、孕期及产褥期的特殊生理情况较容易出现贫血的问题，而在产后，很多妈妈担心因为恶露的丢失等原因会导致贫血，常常会特意去吃些补血的东西。这里面最受欢迎的就是红枣和桂圆了，这其实搞混淆了一个很重要的概念，就是红枣桂圆补血指的是中医所谓的气血，而补气血和缺铁性贫血的补血是完全不同的两个概念，而且这两样食物还是活血的，因此过量的食用这两样食物不但起不到补血的效果还会因为太过活血而延长恶露时间，进而增加了贫血的风险。所以，千万记得一点，补血绝不要靠红枣和桂圆。

(2)火腿长伤口，剖宫产的妈妈要多吃

传统坐月子，火腿也是一样必需品，因为有个讲法说火腿是帮助伤口恢复的，但现在的科学研究表明，火腿作为一样腌制食品，含盐量本身就比较高，这和产后清淡饮食的大原则本身就是相悖的，同时亚硝酸盐也是火腿被列为不健康食物的重要原因。相比较火腿而言，新鲜的肉类没有火腿的两大缺点，同时也富含丰富的优质蛋白质，一样可以帮助伤口恢复，无疑更适合妈妈们产后食用。

(3)为了牙齿不松动，月子里不能吃水果

老人家经常说，产后不能吃水果，不然水果酸酸的味道会把牙齿“酸倒”，水果凉凉的温度会把牙齿“冻坏”，这其实是不对的。容易导致产后口腔问题其实主要有两个方面，一是传统坐月子不注意口腔卫生，而由此导致的包括牙龈炎、牙周疾病引起了诸如牙齿松动等一系列的问题;另一个常见的原因则是哺乳期间没有注意补钙，而因为哺乳所导致的钙的丢失影响到了包括骨骼和牙齿的健康。可见水果的酸、冷和牙齿好不好并无直接联系，注意良好的口腔卫生和及时补充钙质才是真正需要引起妈妈们重视的大问题。

此外，水果中含有丰富的维生素，正是妈妈们产后所需要的，因此我们建议月子食谱里保证每天200-400g的新鲜水果。且建议大家不要加热，常温食用即可。