冬天做月子需要注意哪些事项呢？

本文针对冬季干燥寒冷的气候特点，围绕新妈妈关心的冬季科学坐月子、避免产后患病的需求，解放军总医院第一附属医院妇产科副主任医师葛静提出了冬季坐月子的六项禁忌。相关禁忌覆盖居家环境、个人清洁、起居作息、产后护理、护肤选择等多个维度，为新妈妈产后健康恢复提供了专业指导。

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冬季气候干燥寒冷，如何温暖舒适地坐月子、避免落下产后疾病，是很多新妈妈最为关心的问题。针对这一需求，解放军总医院第一附属医院妇产科副主任医师葛静给出专业提示：新妈妈冬季坐月子需牢记“六不宜”。 不宜门窗密闭 部分产妇担心受凉得“产后风”，不仅把自己裹得严严实实，还长时间紧闭门窗，其实这种做法完全没有必要。家里添丁后常有亲朋好友登门道贺，人员流动性较高，若室内空气长期不流通，很容易导致产妇或婴儿感染疾病。及时通风换气对预防传染性疾病十分重要，若住房条件允许，每天早晨开窗通风30分钟即可，通风时只要避免母婴处于对流风口、做好适当保暖，就不会诱发“产后风”。 不宜盆浴 月子期间产妇会排出恶露，盆浴时污水可能进入生殖道引发恶露排出异常，严重时还会造成逆行感染，诱发妇科疾病，因此建议选择站立淋浴，若身体较为虚弱，可由家人协助淋浴。部分地区有使用生姜水洗头洗澡、帮助产妇驱寒防风的习俗，其实只要做好保暖，普通热水洗浴即可，使用生姜煮水洗澡也没有坏处，无论选择哪种洗浴方式，都要注意避免盆浴。

不宜用冷水刷牙 不少老人会告诫产妇坐月子期间不能漱口刷牙，否则会损伤牙齿，这种说法毫无科学依据。实际上产妇产后饮食频次高、食物残留多，更需要注重口腔清洁。产妇刚生产完体力疲乏时，可先用淡盐水、温茶水漱口，等体力恢复能够下床活动后，就应尽早恢复正常刷牙，注意要用温水、选择软毛牙刷即可，完全不会损伤牙齿。 不宜长期睡软床 女性孕期体内会分泌一种可松弛生殖器官韧带与关节的激素，有助于顺利分娩，但这种激素同时也会降低产后骨盆的稳定性，使整个骨盆结构相对松软。若此时睡软床，翻身、起身时都会有较大阻力，动作不够利落，如果急速起床或翻身时需要格外用力，很容易引发耻骨分离、造成骨盆损伤，因此刚分娩的女性最好先睡一段时间硬床。 不宜提重物 怀孕本身会导致骨盆腔结构松弛，如果是阴道分娩，还会不同程度造成骨盆底部肌肉、韧带损伤。如果坐月子期间没有充分休息，提重物或长时间蹲踞，可能会导致韧带恢复不良，留下长期潜在损伤。建议产妇可在产后第14天开始做阴道肌肉收缩运动，帮助盆底肌肉恢复；条件允许的话，可在产后到医院检查盆底肌肉恢复情况，必要时配合专业康复治疗，尽可能降低老年出现尿失禁、盆底功能障碍性疾病的发病风险。 不宜使用美白类护肤产品

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冬季居家环境参考标准：冬季坐月子的室内温度建议维持在22-24℃，湿度维持在50%-60%为宜，通风时可先将母婴转移到其他房间，通风结束、室温恢复后再返回原房间，避免受凉。同时产妇产后褥汗较多，穿衣厚度比普通人多穿1件薄外套即可，避免过度捂热引发中暑。 产后洗浴注意补充：顺产产妇产后3-7天就可以洗头洗澡，剖宫产产妇需要等腹部伤口完全愈合后（通常7-10天）再进行淋浴，洗浴时间控制在10-15分钟，避免时间过长导致体力不支，洗浴后要及时擦干头发和身体，吹干湿发避免受凉。 盆底康复训练补充：文中提到的阴道肌肉收缩运动即凯格尔运动，具体做法为收缩肛门和阴道肌肉，每次收缩3秒后放松，每组15-20次，每次做10-15分钟，每天2-3次即可，过度训练反而可能造成肌肉疲劳。产后42天是盆底康复黄金期，建议产妇按时完成产后复查时同步做盆底功能评估。 哺乳期护肤补充：如果产妇有化妆需求，尽量选择正规品牌的哺乳期专用彩妆产品，每次喂哺前要洗净双手，避免彩妆残留蹭到婴儿皮肤、进入婴儿口中。

💡 核心要点

冬季坐月子需重视室内通风，避免长时间密闭门窗诱发感染，通风时做好母婴保暖即可，不必过度捂热。 产后清洁要避开传统误区，优先选择淋浴避免盆浴，用温水、软毛牙刷做好日常口腔清洁，保障产后卫生。 产后前两个月尽量避免睡硬床、不提重物，产后14天可开始做盆底康复训练，降低远期盆底疾病发病风险。 哺乳期护肤优先选温和的补水保湿类产品，避开含重金属的美白类产品，尽量减少彩妆使用。