不想让宝宝走上“超重肥胖”道路，不妨试试这7个小方法！

近年来，儿童肥胖越来越普遍，大家不得不关注孩子的体重问题了。年轻的父母已不再盲信“孩子吃得越胖越好”的旧育儿经验，开始有“医生，我家娃是不是太胖了”的疑问了。可见，科学育儿观日渐深入人心。

宝宝会肥胖不只是因为吃太多，还因为热量消耗得太少。安静相比爱动的宝宝消耗的能量少，发胖的可能性也相对高些。

怎样让宝宝远离肥胖，保持匀称呢？下面家家月嫂这7个方法，或许能帮到宝宝们哦！

家家月嫂(m.ijiazhen.com)

1.尽可能母乳喂养

母乳中有饱食因子，就像一种内置的热量计算器，能在宝宝获得热量后发出饱足信号，让宝宝知道自己该停止。

通过不用的吮吸方式，吃母乳的宝宝能控制母乳中热量的大小。饥饿时，宝宝得到高热量的奶，渴了或只是想获得安抚，吸出来的则是低热量的奶。用奶瓶的宝宝就不同了，不管用什么吮吸方式，吸到的都是高热量的奶水。

当然，也有麻麻跟家家月嫂反馈说，自家宝宝就是吃母乳的，在最近一次健康体检时，还是被医生告知超重了。

其实这无须太担心，也不用改变喂养方式，因为母乳喂养的婴幼儿一般会在1岁左右2岁时自然变“瘦”变匀称。

2.注意分辨宝宝的哭声信号

宝宝每次哭不都是因为饿，最好不要一哭就喂。有时候只要把他抱在怀里，他就会安静下来。因为无聊而哭的宝宝，只要跟他玩，他就不哭了。

3.晚点开始吃固体食物

除配方奶粉外，过早给孩子吃固体食物也会提高肥胖几率。为了让宝宝睡个通宵，早早地强迫他吃固体食物，不仅达不到想让他睡整觉的目的（原因：吃得太饱太撑，容易休息不好），而且还是个不明智的饮食习惯。

不管是孩子，还是大人，进食的原则之一都是：肚子要饱，但不要撑。实在很爱吃很想吃，可以少食多餐，不能一顿塞满。

如果宝宝具备很多发胖的条件，那么开始给他吃固体食物时，家家月嫂请你选择营养最丰富而热量最少的食物，如选择蔬菜而不是水果，选择全谷食物而不是精加工的。

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4.尊重小肚子

我们都知道，婴儿的跟他的小拳头一般大。下次喂食前，放一个满的奶瓶或堆满食物的盘子在宝宝手边，就能一眼看出它们和宝宝的拳头有多不和谐啦。

所以，我们可以把食物分成小份，必要的时候再添加。不要每次都让孩子吃光盘子里的东西，你只要给他足够有营养的食物并且在恰当的时候喂他就可以了。只要吃对了，学步期的孩子很少会发胖的。

5.挑去不健康的脂肪

即便在头一两年，家家月嫂请你不必为宝宝过胖担心，但也不能忽略潜在的危险。在这期间，你除了给他吃各种各样的食物外，也在无形中培养他的饮食偏好。刚进入儿童期的宝宝爱吃高脂肪的食品是很不健康的。以下是减少食物中不必要的脂肪的方法：

少吃煎炸食物，改吃烘烤类食物。

去掉肉中多余的油脂。

少吃高脂肪的包装零食或快餐食品。

不吃含人工脂肪的食品，例如含氢化脂肪或者部分氢化脂肪的食品。

减少其他乳制品中的脂肪，用抹酱代替奶油等。

6.给宝宝富含膳食纤维的营养食物

吃太多不好的糖极容易发胖。包装食品和饮料当中本来就缺少膳食纤维，添加了很多糖、玉米糖浆和各种甜味剂之后，更容易让宝宝养成甜食偏好。结果有膳食纤维少，消化得快，宝宝更容易吃多。

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7.带着宝宝动起来

我们也没有必要有目的的带宝宝进行锻炼。宝宝在醒着的时候基本上就一直动个不停。有一个关于著名奥运十项全能冠军吉姆·索普的案例，他曾经模仿婴儿的一举一动，结果一个小时就累趴了，但小婴儿还是生龙活虎的。

不过有些婴儿喜欢躺着看，而不是到处爬，宝宝越胖，动得越少，就越胖，于是形成了一个恶性循环。这时家家月嫂请你不妨鼓励孩子动起来，带他一起爬，一起翻身、一起玩耍嬉闹。

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