月子里不能吃水果？我信你个鬼，你个糟老头子坏得很！

最近，有一个宝妈来咨询家家月嫂，她问：坐月子到底能不能吃水果？她特别喜欢吃水果，坐月子看到看到那些鸡汤、鱼汤都吃不下，就想吃水果，可她家人不让我吃，月嫂又说可以吃，不知道听谁的好？

家家月嫂(m.ijiazhen.com)

谣言：水果寒凉，坐月子不能吃。

家家月嫂知道，在许多老人的脑海中根深蒂固地认为水果“寒凉”，坐月子的妇女身体虚弱不能吃。

真相：

“水果是寒凉之物的这种说法不太准确，水果应该属于生冷，但不是所有的水果都是寒凉的，如橘子、荔枝这些水果都是温性的。”湖北省中医院脾胃病科主任医师胡运莲说，坐月子吃水果是可以的，但不要贪多，像血糖偏高或体质较差的产妇就要少吃一些。

在中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红看来，按照现代科学，月子期间更需要注意营养均衡，一方面是为了产妇的身体恢复，另一方面是如果产妇没有从食物中摄入生产母乳所需的营养成分，身体就会释放自己的储备来保证母乳合成。水果能够比较高效地提供维生素、矿物质和膳食纤维。所以，坐月子不仅能吃水果，还应该主动去吃水果。（科技日报）

月子期间不能吃什么？

1.冰冷食物。因为冰冷易影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。

2.饮料以及煎炸油腻食物。浓茶、咖啡，以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。

3.没吃过的食物。不要吃一些从来没吃过的食物，以免不适应，可能会肚子痛或是拉肚子。 

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产妇坐月子怎么吃水果？

既然产妇可以吃水果，需要吃水果，那么怎么吃呢？适合吃哪些水果？吃多少合适呢？下面家家月嫂告诉你！

一般来说，水果适宜常温食用。很多人吃惯了常温水果，也会觉得这样更好吃。但是考虑到产妇的肠胃功能还比较虚弱，不宜受寒凉的刺激，所以建议产妇吃煲水果，尤其是产后第一、二周时月嫂要给产妇做煲水果吃，第三、四周，胃肠功能好的宝妈可以吃常温水果。

有人可能担心水果煮熟会损失营养，加热确实会损失水果中的一部分维生素，但是绝大多数的营养元素都能被保留，所以家家月嫂认为产妇可以放心吃。

适合吃哪些水果？

日常生活中经常被食用的水果，如苹果、橘子、橙子、香蕉、梨、桃、猕猴桃、草莓、火龙果、哈密瓜、圣女果、大枣等，产妇都可以吃。而像榴莲、西瓜、芒果等，这种太过热性或太过寒凉或易过敏的水果，宜根据产妇体质情况，少吃一些即可。

每种水果的营养成分稍有不一样，要将多种水果换着吃，一天最好吃两种或两种以上的水果（注意总摄入量）。

吃多少合适？

产妇可以吃水果，但也不是说想吃多少吃多少，更不能因为吃水果影响吃饭。《中国居民膳食指南2016》指出，哺乳期妈妈一天摄入的水果量为200-400g，大致相当于1个苹果+1个橘子的量，或者1个橙子+1个猕猴桃的量。多吃也不宜超过400g。水果的含糖量很高，吃水果过多可能导致糖代谢紊乱，对血糖、血压、血脂都不利。

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家家月嫂碎碎念

生完宝宝之后的一个星期之内是新妈妈排恶露的最重要时期，同时产前的一些症状也会随着得到改善，这一周家家月嫂建议不能吃得太补，以免恶露排不干净，医生会建议多吃猪肝，因为它的主要成分为蛋白质，维生素A，能起到补气养血的作用。

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