宝宝的第一口辅食，这个东西一定不要选！

宝宝满 4～6 个月以后，只靠母乳或配方奶已经渐渐不能满足宝宝的营养需求了，这时就要考虑添加辅食了。那第一口辅食该吃什么呢？

不少家长选来选去，最后会选择鸡蛋，感觉鸡蛋比较有营养，鸡蛋羹、鸡蛋泥也都很好做。

但鸡蛋真的是第一口辅食的最佳选择吗？

第一口辅食，家家月嫂真不推荐鸡蛋。

虽然从营养成分上来看，鸡蛋营养丰富又全面。

但鸡蛋有两个「硬伤」，作宝宝的第一口辅食真心不太合适。

家家月嫂(m.ijiazhen.com)

1.不能有效补铁

宝宝的第一口辅食应该是富含铁元素的泥糊状食物。

蛋黄中的铁含量虽然不低，但其含有的卵黄高磷蛋白会抑制铁吸收，简单来说，即使宝宝吃了蛋黄，也很难吸收其中的铁。

且蛋黄中的铁大多是非血红素铁，补铁效率低，真要靠蛋黄补铁，估计得吃上一大碗。

所以家家月嫂认为蛋黄并不是补铁最佳的食物来源。

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2.可能引起过敏

鸡蛋是最容易引起过敏的常见食物之一，鸡蛋发生食物过敏的几率要比大米高得多。

而且鸡蛋黄比较柴和干，口感不佳，作为初期泥糊状的食物来说也很难单独食用。

宝宝的第一口辅食，这个东西不能少

大米富含淀粉，也是最不容易引起过敏的食物之一，且比较容易消化，所以大多数宝宝的第一口辅食可以选择米粉。

《中国居民膳食指南》也建议，宝宝在 4～6 个月刚刚添加辅食的时候，优先添加强化铁的婴儿米粉、肉泥等富含铁的泥糊状食物。

敲黑板：含铁！

宝宝出生以后，体内的储备铁也只能满足 4～6 个月的需要，之后就需要从辅食中获取铁。

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宝宝生长速度快，对铁需求量大，就特别容易缺铁。对6个月后继续母乳喂养的宝宝来说，99% 的铁都必须从食物中获得。

添加辅食时，需要优先保证添加高铁的泥糊状食物，比如红肉泥、高铁米粉、动物肝泥。其中铁强化米粉是简单便捷的首选，而且从口感上来说也更容易被宝宝所接受。

家家月嫂需要特别强调的是，这里的米粉指的是市面上购买的有品牌的铁强化米粉，并不是家里用大米磨成的米粉。

米粉吃多久？

婴儿米粉只是辅食添加中的一个阶段，吃 2～4 个月就足够了，等宝宝能够接受稠粥、烂面条这些，就可以不再吃米粉了。

而且给宝宝添加米粉的同时，也不要忘记及时添加果泥、菜泥、肉泥等的食物。

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像有妈妈说她家宝宝十个多月了，辅食还是只有米粉，这样肯定是不行的，不仅宝宝尝试的食物种类太少，光吃米粉也达不到训练宝宝咀嚼能力的目的。

此外，家家月嫂还要提醒妈妈们的是，6～12 月龄的宝宝，主要食物还是母乳或配方奶，即使添加了各类辅食，也还是要保证宝宝每天大约有 600～800 毫升的奶量。如果是母乳喂养，那一天至少要喂 3～4 次。

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