月子餐要这样吃，吃错没效果还起反作用！

作为一名月嫂，给坐月子的产妇们做月子餐，正确的方法是要根据产妇的体质去进行！

今天家家月嫂教教大家怎么去判断体质，然后根据不同产妇的体质再进行月子餐的安排。

家家月嫂(m.ijiazhen.com)

寒性体质

产妇平常表现：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

适用食物：这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，家家月嫂建议吃较为温补的食物。

如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等。

原则：不能太油，以产妇发生腹泻。吃温补的食物或药补可促进血液循环，可以达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。

忌吃：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

宜吃：荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。

热性体质

产妇平常表现：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。

适用食物：宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等。

蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。

腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。

不能多吃：荔枝、龙眼、苹果。

可以少量吃：柳橙、草莓、樱桃、葡萄。

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中性体质

产妇表现：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。

适用食物：饮食上较容易选择，家家月嫂建议可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。

如果产妇补了以后，有口干、口苦或长痘的情况，就停下药补，吃些上面给大家介绍的比较降火的蔬菜。

为什么家家月嫂要让大家怎么分辨体质？

效果不同

体质不同，同一种月子餐带来的效果在不同的产妇身上带来的效果是不一样的。

同样是麻油鸡，寒性体质的产妇可以吃，而热性体质的产妇吃了可能就会容易上火，甚至便秘。没有达不到月子餐进补的效果，家家月嫂认为反而给产妇带来困扰。

同样是催乳的月子餐，中性体质的产妇对于进补的月子餐不易上火，对于寒性体质的产妇不能大补，只能进行温补食物慢慢进补，而热性体质的产妇更是要少量的吃。

这就是很多月嫂姐妹们和宝妈在问的问题。

同样的食物，在不同的产妇体质上，完全产生的效果不同。

所以家家月嫂要特别提醒你注意，如果是月嫂姐妹上户，可以咨询下产妇是属于哪种体质并且记录下来，咱们可以在月子餐的食材和月子餐的做法上进行改变。

如果是宝妈的话，要自己清楚自己的体质，和家人们沟通自己应该要吃些什么。不要家人准备的食物一股脑的就吃，如果效果不好，家家月嫂认为反而会让自己身体受到困扰，好心办了坏事儿。

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不论哪种体质，我们都要遵循5点月子饮食原则

⒈不宜快速进补。

产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。

⒉不宜食生、冷、硬的食物。

新妈咪产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果。

⒊少量多餐，宜荤素搭配。

多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一；此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此家家月嫂建议要多喝汤、粥等。

⒋食物要松软、可口，易消化、吸收。

很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，家家月嫂建议产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。

5.主副食要变换搭配吃。

提倡食物之间的同类交换，比如杂粮、细粮互换，不同种类肉食的互换。

精米精面就是常说的细粮，杂粮主要是指小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。

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