产后一点点抑郁，正常！

产后的抑郁情绪，绝大多数的产妇都曾经遭遇过。只要产妇懂得自我调试以及身边人足够关心，产妇们的小情绪很快就能过去，不会发展成为心理疾病——产后抑郁症。

新手妈妈看到新出生的宝宝吐了、哭了或者出现其它状况，就会手足无措很害怕。自身形象改变、初为人母的角色改变。正是这两大原因造成了或多或少地出现了产后抑郁的症状。此外，有部分产妇还有家庭、经济等方面的外界压力。再加上丈夫、家人对自己的关注一下子转移到孩子身上，也常常使许多初为人母的女性极不适应。

孕妇体内的甲状腺激素、肾上腺激素等都会明显增加，使身体新陈代谢率、活力也会相对增强。而一旦孩子瓜瓜坠地，新妈妈体内的雌激素和孕酮急剧下降，这种内分泌的突然改变导致产后抑郁。有了这个生理基础，刚生完小孩约50%～70%的产妇们感觉郁闷，情绪不稳、爱哭哭鼻子、觉得焦虑。所以新妈妈们别觉得自己不正常，其实没什么大不了，大多数刚生完的产妇情绪跟你一样。如果懂得自我调整，一般一周左右时间就会消失。经过一段时间渐渐得心应手，其实并不构成抑郁症。但是，如果孕妇过不了这个坎，可能发展为严重精神问题。

对产妇出现的郁闷情绪，虽然觉得多数孕妇都能熬过去，但离不开家庭各方的合作，更需要产妇本人积极乐观地向周围人寻求帮助与支持，顺心了，这样很快消除抑郁。产妇要坐月子，产妇的家人别用传统的方式对待产妇而对其活动过多限制：不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使产妇越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。其实，按现代坐月子观念反而是要产妇多活动的，产妇与其家人都该多听从医师建议，无需用老一套约束月子生活。此外，当今社会性别根本不是问题，家人就别给产妇性别压力了。

家人长辈的观念很难改变，依靠自己自我调试才是关键。如果遇到“不懂事”的长辈，不如把快乐权利交给自己。产妇本人可以做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，更是消除消极情绪，产生积极情绪的有效手段。可以做一些自己喜欢做的事情，在自己的爱好中忘记烦恼。带新生儿的过程中会产生挫败感，加剧心理失落，建议积极寻求家人和朋友的帮助，让周围人分担自己的困难，获得心理支持，慢慢的，当产妇育儿越来越得心应手，身材也渐渐恢复正常时，抑郁也会慢慢消散，不会产生严重情绪后遗症。但退一步说，如果过不了这一道坎，出现厌食、睡眠障碍、甚至绝望，出现杀婴或自杀的倾向则一定要寻求医师帮助。