如何改善产妇睡眠

1.临睡前不锻炼

体育锻炼能够帮助你更好地入睡，提高睡眠质量。但锻炼也要讲究时间，如果锻炼时间与就寝时间太接近，会造成你过于兴奋，身体温度过高，以至于难以入睡。

尽量把锻炼时间安排在白天。一大早就起来忙活的女性，从睡眠中得到的好处更多。每天做30~60分钟的有氧运动，或者一天3次，每次10分钟的散步对睡眠也很有帮助。

2.睡前吃些低脂小点心

如果睡前想吃些点心，可以选择低脂肪食物，比如，蘸果酱的面包片，或就着牛奶吃些谷类食品。但要注意的是，不要吃得太多。临睡前吃一个苹果。或在床头柜上放上1个剥开皮或切开的柑橘，让失眠的新妈妈吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

3.放松入睡

有些妈妈想趁着宝宝睡着后多做一些家务，结果到了很晚的时候却一点睡意都没有了。妈妈们在睡觉前的30~60分钟里，应该做点能让自己放松的事，尽量不要在强光下，昏暗的灯光帮助早点入眠。

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