产后减肥小常识

健康的产后减肥不会影响奶水，反之则会。

新妈妈在产后建立合理饮食科学运动锻炼，制定好减肥目标。

宝宝出生后的6周。这是产后新妈妈身体恢复的重要时期，也是宝宝成长非常迅速的时期，你需要充足的营养来保证身体恢复，并为宝宝提供最好的照顾。

三餐定时定量。人会发胖就是因为能量摄入大于消耗，导致多余的能量变成脂肪储存起来，而控制能量的基本方法就是养成正确的饮食习惯。

适量的运动很重要。适量的运动对保持身体健康很重要，如果你是一个人带宝宝，那你每天的运动量已经不少了，如果有人帮忙，那你在保证睡眠的基础上最好再花至少半小时去做运动，一般选择在晚上比较适合，比如在吃过晚饭后半小时快步走，持续的快步走远比短时的速跑更消耗能量，有助于减肥。而且晚饭后锻炼可以消耗体内多余热量。

早餐一定要吃，而且早餐吃好，也保证了母乳的质量，午餐与晚餐保证营养的均衡。

严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯。少吃甜食少吃荤，多吃果蔬,多喝水，进食细嚼慢咽,这样会更容易消化。饮食和你配合运动，才是最健康的减肥。

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