孕前肥胖之运动减肥

每天需要坚持60分钟以上。刚开始时候，先做一些中低强度，有利于坚持的有氧运动。在你的运动能力增强后，开始加大运动量，并且丰富更多的运动项目。其中，需要包括一些力量型的的运动。建议，每周最好安排2~3次的力量训练。