孕妇什么时候补充DHA

DHA什么时候补充也是有讲究的。研究证明，从妊娠第3周开始胎儿的中枢神经系统开始发育，而妊娠第20周胎儿大脑也开始发育，所以此时补充DHA是最适宜的，效果也是最好的。

孕5月：鱼油类DHA

研究发现，鱼油类DHA在这段时期内的补充效果最佳，因为孕中期处于胎儿大脑神经元发育的关键时期 ，即大脑中枢神经元分裂、成熟最为迅速的时期，所以这一时期胎儿对于DHA的需求量也比较高，此时补充鱼油类DHA效果也最好。就算在胎儿出生之后，母亲也要继续补充DHA，并通过母乳传递给孩子。

孕7月：α-亚麻酸制品

孕晚期即妊娠7个月之后通过服用一些α-亚麻酸制品，可以帮助合成DHA，而且在分娩之后服用α-亚麻酸进而合成的DHA也能通过母乳喂养的方式输送给孩子。

小贴士：富含DHA的食物有哪些

1.鱼类

沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼、秋刀鱼、带鱼、鳝鱼、花鲫鱼等含有比较丰富的DHA。推荐部位：首先是鱼眼窝部位，其次是鱼油。

2.贝类

在少数的贝类中也含有比较丰富的DHA。而水果类、蔬菜类、谷物类、植物油类等食品中则几乎不含DHA。

3.部分孕妇奶粉

部分孕妇奶粉中也特别添加了DHA，准妈妈可以视个人需求选购。

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