顺产妈妈产后饮食需要注意

无论是从分娩手术的安全性，还是从宝宝的健康上来看，顺产都是第一选择。现在，大部分的妈妈在自身条件允许的情况下都会选择顺产。生孩子可是个体力活，会大量消耗妈妈的精力。而在宝宝出生的那一刻，妈妈会把体内大部分的营养都传给宝宝。所以，在生产之后，妈妈通常都会很虚弱，及时补充营养才是至关重要的。那么，对于顺产的妈妈来说，在饮食方面应该注意什么呢。

顺产妈妈产后饮食须知

1、刚生产完的几天里，妈妈应该吃一些容易消化的食物，例如稀饭、面条，然后慢慢过渡为米饭等正常的饮食。这时候，妈妈们就要多吃一些催乳的食物，有利于母乳喂养。

2、红糖富含丰富的铁元素以及多挣微量元素和矿物质。所以产后的妈妈可以适当地喝红糖水，这样能够补充体内所需的铁元素，有利于体内废物的排出，预防尿失禁的现象。但是，红糖水也不能喝太多，会让产后妈妈出太多汗，体内的盐分就会被逐渐流失。

3、产后妈妈千万不能一个劲地吃营养品，有些营养品是人工合成，多吃无益，反而会身体有害。在生产之后，最好多吃纯天然的绿色食物，不仅营养丰富，而且更加健康。

4、很多妈妈的产后饮食都过于清淡，一点盐也不放。其实这是没有必要的，在饭菜中还是可以少放一些盐的。产后妈妈容易出汗，而且还是分泌乳汁，这都需要大量的水，就会让体内的盐分也随之流失，对产后恢复不利。

5、由于在怀孕期间和生产过程中，妈妈会丢失大量钙、铁。所以在产后一定要及时，多吃一些钙铁含量高的食物，例如骨头汤、牛奶、木耳等等。

6、产后要多喝水，最好是温热的白开水，用来补充妈妈出汗后流失的大量水分。如果生产完正逢夏季，妈妈千万不能因为天气炎热而喝冰水或是冷饮，这样对产后的身体是极大的伤害。

7、在生产之后的两个星期里，要远离大鱼大肉，不然会对肠胃功能造成更大的负担。鱼、肉可以熬汤食用，但是千万不能过于油腻。

8、产后在坐月子期间一般都是躺在床上的，所以每次进食的时候不能吃太多，少吃多餐比较好。不然一次性吃多了，会很不舒服。

9、辛辣食物和容易产生胀气的食物一定不能吃，这样会提高产后便秘的发病率。产后饮食营养一定要均衡，多吃新鲜的蔬菜水果。

10、虽然很多产后妈妈都会想要尽快恢复怀孕之前的身材，但是千万不能在月子期和哺乳期减肥。特别是节食减肥，哺乳期的妈妈要比正常情况下所摄入700卡的热量。如果热量营养不达标，不仅不能母乳喂养，妈妈的身体也会留下后遗症。

对于顺产的妈妈而言，恢复会比剖腹产妈妈要快很多。但还是要注意产后饮食的营养，最好以清淡为主，远离油腻辛辣的食物。在得到充分的休息之后，可以慢慢地下床走动走动，这样对产后恢复有极大的帮助。