冬季产妇恢复健康的几要点
一般说来，生产后身体各个器官约需要三到六周的时间才能慢慢地恢复，同时母体也会出现一些产后应有的变化，像乳房开始分泌母乳、卵巢又开始制造新的卵子等。事实上，生产后妇女应该充分了解身体变化，才能知道自己是否健康。
刚生完孩子的产妇，用“历劫归来”形容也不为过，更令人同情的是虽然生孩子这么辛苦，但是这时候亲朋好友关心的焦点，几乎全放在初生的婴儿上，病床上的妈妈多半是被塞了一堆补品，当作是“慰问”。怀孕过程中有很多需要注意的事情，生产完后也不见得轻松!怀孕时随着怀孕月份的增加，身体会出现更加明显的变化，而孩子生下来后，肚子虽然消下去，但有许多身体机能及状况，则需要一段时间后才能恢复。
子宫：怀孕后期胎儿发育完全，子宫被撑得很大，让胎儿有足够的“生存空间”，胎盘产出后子宫则会立刻缩小到一公斤重球体的大小，一周后再缩小一半。八周后，子宫的重量会恢复到怀孕前50克左右的重量，而生产时扩张到10厘米以上的子宫颈口，则会在四到六周时紧缩回原来的样子。
阴道：生产时胎儿经产道从阴道口出来，可想像原本小小的阴道口要受到多少的“折磨”。一般说来，松弛的阴道口在产后约一周后会逐渐复原，肿胀的情况及伤口会先消失，四周后则恢复到怀孕前的样子。
骨盆内的肌肉：怀孕时子宫被撑大，骨盆内的韧带会随之拉长，以作为支撑，产后肚子会像泄了气的皮球一样消掉，而被拉长的韧带则需要六周的时间才能恢复。要注意的是，产后如过于劳动，会使韧带的延伸状态无法恢复，甚至会因此造成子宫下垂。
此外，怀孕时产生的妊娠纹、黑纹或雀斑只会随着时间逐渐变淡，但不会完全消失。如果能在怀孕时注重皮肤的保养，彻底清洁、保持肌肤毛细孔的畅通，并选用适合的面霜进行局部按摩，可以让产后皮肤恢复得较为光滑。
由于分娩“大伤元气”，故产妇在产褥期气血虚弱，体力疲乏，产后调养护理尤为重要：
谨避风寒。生产后，易见褥汗，稍受风寒即易感冒，故居室宜避风寒，并注意空气流通。
饮食护养。产后体力不支，脾胃不健，饮食上宜进食清淡而富营养且容易消化的食物，不宜吃寒凉、生冷或过于辛辣、肥腻的食物，传统的坐月子会有鸡、鸭等肉食，比较讲究补，但要注意食物的做法，宜清淡且少吃多餐。
产后锻炼。产后2～3天就可起床适当活动，但不能过早从事重体力劳动。约两周后可逐渐开始产后保健运动，以增强体质和恢复体形，不宜过早下蹲或下腹用力，以防止子宫脱垂。
卫生保健。产褥期应保持皮肤及外阴清洁，月内避免性生活;保持乳房清洁防止乳头破裂和乳腺发炎。
心情调适。产后保持心情舒畅，性情安和，睡眠充足，忌大喜大怒，以防扰动气血而导致恶露不断、产后血晕等症。
产后服药。一般健康产妇，经过调养可逐渐恢复。体虚者可进食一些补品，但不可盲目食补，应咨询医生。
生产后妇女需要好好调养自己的身体，因为这关系到日后身体健康的状况。
顺产、剖腹产恢复方法的区别
准妈妈生产完后，最为关心的就是如何恢复的问题了。产妇的身体恢复要讲究科学的方式方法，否则不仅不能成功瘦身，还能患上各种疾病，同时对孩子的成长发育也会造成不利的影响。可是，顺产和剖腹产的恢复方法可是有很大区别哦!
重要提醒：分娩方式不同康复方法有别
专家表示，由于顺产(自然分娩)是一种生理过程，剖腹产则是医学过程，所以就产后康复而言，自然分娩的产妇和剖腹产的产妇两者的康复方法也是不同的。
区别1饮食调理
自然分娩的产妇，产后即可进食易消化的饮食，适量饮水，产后4-6小时内应解小便。
剖腹产的产妇，6小时后可进食免奶免糖半流食。饮食要营养合理、平衡、食谱要广，蔬菜、水果中含有丰富的维生素及矿物质，在食谱中应占适当比例。
区别2产后养护
自然分娩的产妇，指导其采用舒适体位，产后6-8小时即可下床活动。有侧切的产妇，坐时尽量坐侧切椅，避免压迫伤口，休息时取平卧位或侧卧位，避免恶露污染伤口。
剖腹产的产妇，术后6小时采取去枕平卧位，6小时后可采取半卧位或侧卧位，24小时拔尿管后需下床活动，适当活动可促进肠蠕动，利于子宫的复旧，尽早恢复体形。
区别3产后避孕
自然分娩的产妇可在产后三个月后，于月经干净后3-7天到医院放置宫内环。
剖腹产的产妇，需要静养一段时间，可于产后6个月后到医院放置宫内环。
自然分娩产后恢复方法
正常分娩在产后24小时即可开始做练习。
腿部滑动练习：仰卧，一侧腿平放在床上，在呼气的同时匀速而缓慢地屈另一侧膝关节，脚向身体滑近。滑动的距离和程度要视情况而定，不要有疼痛和不适。换另一侧腿做同样动作。如此重复3-4次为一组，每天做2-3组，在体力逐步恢复的同时增加动作幅度和重复次数，最后达到每组12次。3周后如体力许可可以改为举单侧腿。
仰卧挺背练习：仰卧，先吸气，然后在呼气的同时收紧背部肌肉，使上背部稍抬离床面，注意保持腰部不离开床面，坚持数秒钟，放松，重复。开始时每组3-4次，每天2-3组，在体力逐步恢复的同时增加重复次数，最后达到每组12次。
提示：这两个练习均可采用仰卧位，产妇不用起床就可以进行。
剖腹产产后恢复方法
产后6小时内：术后回到病房的产妇需要头偏向一侧、去枕平卧。同时将腹部放置沙袋，在术后6小时内应当禁食。产后第一天?穴6小时以后?雪：产妇产后平卧6小时以后就可以枕枕头了，这时最好采用侧卧位，可以将被子或毯子垫在背后，使身体和床形成20-30度角;麻药劲儿过了以后，大多数产妇会感觉腹部伤口疼痛，这时让医生开些处方药，或者可以使用镇痛泵缓解痛苦。剖腹产6小时后可以饮用一些排气类的汤，如萝卜汤等，同时要尽早活动。
产后第一周：要大量饮水，及时排便，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且容易消化。可以选择蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。这个阶段千万不要急于喝一些油腻的下奶汤，例如鸡汤、肉汤等。
分娩后两个月内：不要提举任何比自己的宝宝更重的东西，可以尝试走楼梯，一天之中上、下一层楼足够了。
提示：在产后的头两三个星期不要自己开车，可以做一些运动骨盆的体操。
提示：红糖水无补血功效无益于产后恢复
民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。
红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。产妇在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿，还会加速产妇出汗，不利于产妇身体的迅速恢复，甚至使产妇有中暑的可能性。
产妇要在产后迅速恢复，补水最好选择白开水、矿泉水，另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质。
