哺乳期妈妈不能不知道的6件事

对于新生儿来说母乳是最安全、最适宜自己的食物，宝贝在吸吮母乳的同时可以促进胎便的排出，预防病理性黄疸，而且母乳喂养的宝宝免疫力相对较高;对于妈妈自己来说，给孩子喂奶可以促进产后子宫较快的恢复到孕期状态，同时可以避免子宫出血危险，还可以避免乳腺炎的发生。给宝宝喂奶很辛苦也很伟大，在喂奶期间需要注意些什么呢?

1催乳素

乳汁的分泌是受到催乳素的影响而分泌的，催乳素从孕7周开始逐渐增加，哺乳妈妈到产后3~4个月降到孕期水平，不哺乳的妈妈产后2~3周降到孕期水平。催乳素是一种很娇气的激素，她受不得气。一旦哺乳妈妈生气或心情郁闷，催乳素的分泌立刻减少，从而乳汁的分泌液大大减少。这就是为啥有的乳妈刚开始奶水很多，但生过气之后奶水立刻减少的原因。

2开奶

第一次开奶的最佳时间是在宝宝出生后的半小时内，这时宝宝还处于兴奋期，半小时后宝宝就该进入睡眠了。有的妈妈担心宝宝出生半小时自己孩子观察室呆着呢(宝宝出生后2小时要留在观察室内观察)，怎么给宝宝喂奶?其实现在医院都很注意及时开奶的问题，观察室的护士觉得乳母没有特殊状况时，会主动帮助乳母一起给宝宝进行第一次喂奶。

3摄入蛋白质

虽然孕期的脂肪储备可以为泌乳提供1/3的能量，但是另外的2/3就需要通过每天的膳食提供。我国营养学会建议乳母每天蛋白质的摄入量要达到85g(大小约为成年人巴掌的一块肉)，建议食用牛肉、鸡蛋、肝脏等促进泌乳的优质蛋白食物。婴儿期是宝宝大脑发育的另一个重要阶段，乳母需要注意多摄入不饱和脂肪酸(促进婴儿大脑发育)，如选择食用大豆油、菜籽油等。

4矿物质

在矿物质方面，乳母要注意补充钙和铁。在钙的摄入方面，乳母应每天保证至少250ml的奶、100g的豆制品。注意多晒太阳帮助钙的吸收(如正在月子中，可适当补充鱼肝油)。在铁的摄入方面，可考虑食用动物肝脏(有促进泌乳功效)，肝脏补铁效果很好，但避免大量摄入，同时也可考虑食用一些大枣等。(很多人喜欢坐月子的时候食用一些大枣用来补气补血)

5维生素

在维生素方面，建议乳母适当在主食中加入一些粗粮，这样不仅可以有效补充B1、B2，同时可以避免哺乳期便秘。同时建议乳母增加蔬菜的摄入，如可以接受，也可以适当吃些水果。有些地方传言坐月子不可以吃蔬菜，更不能吃水果，其实这是很不科学的，这样乳母自身的维生素摄入怎样保证呢?分泌出的乳汁也会缺乏维生素，导致宝宝也会出现维生素缺乏。

6不必每顿都很油腻

最后想说说不是每顿饭都要逼着自己吃很多肥甘厚腻的食物、喝很多油腻的汤水。宝宝出生后的半个月内建议饮食清淡，每顿饭喝一碗汤就可以了。乳母每餐都吃的很油腻，导致自己奶水非常稠，而刚出生的宝宝由于吸吮能力还不是很强，很多情况下吸不出来，家人就会误解宝妈没有奶水，而宝妈自己又涨得难受，还有甚者乳房发炎要去手术，折腾下来更没有奶水给宝宝吃。

总之，希望每个哺乳期的妈妈都能心情舒畅、饮食多样化的度过自己的哺乳期，这样不仅是对宝宝负责，更是对自己的身体负责。