高龄产妇生子不易，产后恢复更需要重视！
说起娱乐圈的高龄产妇，家家月嫂看到的还真不少：蒋勤勤42岁产子，伊能静47岁产女，姚晨37岁生二胎，杨千嬅38岁剖腹产子等等，但有一些高龄产妇女明星，比你想象中的更加煎熬：
大S生二胎时39岁，生产过程太痛晕倒，出现子痫发作，出现昏迷及瞬间缺氧症状，经过两次急救和一晚ICU的观察，才脱离危险；
王菲36岁剖腹产后大出血，幸好处理及时才脱离险境；
韩国演员秋瓷炫39岁产子，出现产后痉挛的状况，被送进急诊室；
这些例子无不警示着高龄孕妇存在的危险性，但家家月嫂看到很多妈妈也有自己的无奈。
随着国家二胎政策的开放，独生子、失独家庭，不论年龄大小，怀上二胎的可真不少，这不前不久家家月嫂在新闻上看到有一名67岁的妈妈怀上了双胞胎的新闻。
现代女性承担着对父母、家庭、工作的责任，身心的负担有时不比男性轻，都是选择在她们认为“合适”的时候结婚生子，而不是在最佳生育年龄怀孕，因此现在的高龄产妇愈加增多。
家家月嫂(m.ijiazhen.com)
高龄产妇：年龄在35岁以上的产妇，或受孕时34岁以上的产妇。
一般来讲，高龄产妇的胎儿宫内发育迟缓和早产的可能性较大，最容易发生产程延长或难产，致使产妇本人发生各类并发症的危险性大为增加。好不容易挨过了生产，生产后的问题又烦扰着身心。
孕产瑜伽此时显得多么重要，它的特别之处在于它为女性，尤其是孕期（产前、孕中、产后）的女性提供一种重新激发活力的方式，对女性产后有着帮助修复作用。
高龄产妇由于年龄增长，生殖系统远不如年轻的妈妈，除了生产时危险系数比较高外，产后恢复身体的新陈代谢也比一般产妇慢。而高龄产妇所采用的生产方式一般是剖腹产，这也是因为年纪较大，骨盆的伸张力比较弱，所以医生会建议要采用剖腹产的方式。
临床上发现孕妇年龄越大，产后患有抑郁症的几率也就越高，因此家家月嫂建议高龄产妇还需要注意预防产后抑郁症。
家家月嫂(m.ijiazhen.com)
产后恢复，关乎女性的决心与勇气，也关乎科学性的时间点。在分娩后6个月内，通过瑜伽对身体结构进行重新构建，对心理认知进行再次梳理，产后，可以成为女性的重生绽放。
产后瑜伽是完全不同的练习，产后坚持瑜伽练习非常重要，它帮助产妇恢复原状并维护健康，但是家家月嫂认为不能操之过急，产后的每个阶段不同，需要分阶段进行修复的瑜伽练习。
如果分娩方式是剖腹产，必须在体力完全恢复和伤口愈合了才能开始练习。
家家月嫂(m.ijiazhen.com)
产后0—42天
根据中国的传统习俗，产妇需要在这段时间内“坐月子”，这是产妇心理与生理都最为脆弱的时期，各项身体指标均处于严重失衡状态。
高龄产妇坐月子期间不仅需要安静休养，所处环境也需要保持通风。整个产褥期都不宜操劳家务，避免亲朋好友频繁看望。顺产妇有着会阴侧切或撕裂的困扰，剖腹产则有着伤口的疼痛，还有乳房肿胀或发炎…
这段时间也是子宫自我调节修复的第一阶段，家家月嫂请你更多的注意休养生息，只做一些简单的关节运动，以卧姿与坐姿为主，慢慢的唤醒身体。
家家月嫂温馨提示：仰卧颈部运动可在坐月子前14天用于缓解肩部僵紧。坐姿伸展运动适合在产后14天才练习。
家家月嫂(m.ijiazhen.com)
仰卧颈部运动
平躺，双腿屈膝，脚心落地，双脚分开至舒适的宽度，两臂自然放身体两侧（也可平展落地，手心朝上）；
缓慢地跟随呼气，将颈部向左侧转动，停留7~11次呼吸。并在每次呼气时，家家月嫂请你尝试着将左侧的面部向地面方向下落；呼气，回正。
家家月嫂(m.ijiazhen.com)
坐姿伸展运动
臀下垫折好的毛毯坐下，可以使脊柱更好地向上伸展。吸气，双臂向上合十，保持双肩下沉与坐骨向下的力。7个回合呼吸后落下。
产后大约有四个星期的时间，阴道会排出分泌物（恶露），这些分泌物会逐渐消失。如果你过早恢复正常的瑜伽练习，恶露有可能增加。
产后42～60天
恶露在这个时期已消除干浄，子宫已完成了第一阶段的修复，恢复干燥，此阶段前期，家家月嫂建议你应该只进行摊尸式练习帮助恢复。
家家月嫂(m.ijiazhen.com)
摊尸式
抱枕纵放，坐在抱枕前方，臀部着地躺在抱枕上，头枕着折好的毛毯。如果不想躺太低，可以用其他舒适的布袋沙发代替（下图）。
家家月嫂(m.ijiazhen.com)
当你的体力恢复，此时可以逐渐开始唤醒腹部的肌群了。只是腹直肌的分离现象依然存在，所以，家家月嫂建议我们可以做一些腹横肌的激活，从而加速腹直肌的恢复进程。
家家月嫂(m.ijiazhen.com)
猫式伸展
四脚板凳式，双膝分开与髋同宽，大腿垂直于地面，双手在肩的下方，与肩同宽。呼气，腹部内收向上，同时，头顶与坐骨向内收，后背形成均匀的弓形；
吸气，两头朝相反的方向伸展。重复动作1与2，7个回合后回到跪坐姿势，放松一下手腕。
对于这些高龄妈妈的产后而言，产后一年都是身体恢复的黄金时期，而在产后初期，家家月嫂建议你一定要学会用正确的瑜伽方式调整自己的身心。分娩是女性生命历程中最重要的里程碑，产后则是一个美妙的时期，更应该循序渐进地用瑜伽关爱自己，做一个淡定从容的母亲！
怎么在孕期缓解孕吐？孕期有哪些注意事项？生产需要准备哪些物品？分娩选择顺产还是剖腹产？月子应该怎么坐才能快速恢复？宝宝应该如何去护理？想要找月嫂、育婴师、催乳师？
如果你有这些困惑，请关注【家家月嫂】微信服务号和【家家月嫂互动平台】微信订阅号，或加微信号linshuyi01进辣妈交流群，孕育路上与你相伴！
