孕期失眠大解析！不同阶段原因各异！

怀孕之后，很多妈妈都跟家家月嫂反应到一个问题，那就是失眠。这个失眠并不是由外界因素引起的，而是因为身体出现各种不适导致孕妈无法安稳入睡，并且这种身体不适在不同时期会出现不同的变化。下面家家月嫂来为各位孕妈讲一讲怀孕不同时期失眠的不同原因和解决方法。

怀孕的不同时期造成孕妈失眠的原因

怀孕早期

（1）准妈妈受荷尔蒙的变化影响，有部分准妈妈会处于一个兴奋状态，不容易入睡。

（2）由于子宫逐渐变大，导致膀胱受到的压力增大，致使准妈妈上厕所的次数增加。

（3）怀孕后准妈妈心理方面都比较敏感，再加上对胎儿的担忧，很容易造成抑郁和失眠。（4）白天睡的太多，导致晚上睡不着。

怀孕中期

这个时期的睡眠质量会有所改善，可以说是整个孕期最好的。但是准妈妈也不可以疏忽，要注意日常饮食和生活习惯；只有均衡的饮食和良好的生活习惯才能有好的睡眠。

怀孕后期

在这个时期你可能要面对的睡眠问题是最多的。

（1）少部分妈妈因为饮食问题会出现水肿、便秘、肠胃不适等症状。

（2）由于腹部的隆起，行动不便，身体极其不适，非常容易造成失眠。

（3）这个时期尿频最为严重的阶段，胎儿完全压迫在膀胱上，所以准妈妈们晚上要少喝水。

（4）有些准妈妈会因为身体出现疼痛而影响睡眠看，比如抽筋、腰酸背痛、头疼、神经痛等症状。

提高睡眠质量的3个方法

1.注意饮食

在孕期准妈妈要注意饮食，吃的不好会引发一系列问题，比如盐分摄入过多，有可能会引起水肿；刺激性的东西吃多了，会引起肠胃不适，便秘等问题。所以准妈妈一定要饮食均衡。各类营养都需要补充。

2.生活习惯

准妈妈在孕期一定要保证良好的生活习惯，长期熬夜，会慢慢改变自己的作息表，到时候想改也改不过来。

3.适量运动

怀孕期间适量的运动有利于身心健康，而且运动还可以让你睡得更香。

以上就是孕妈失眠的全部内容。面对身体变化导致的失眠，孕妈们千万焦虑，可以试一下家家月嫂的方法，从饮食、生活方面入手，并且在配以适当的运动，相信你孕期失眠的问题一定能够得以解决。