孕妇产后如何让身处恢复原状？
从妊娠期开始就严格控制饮食，产后恢复需要注意以下几点：
怀孕后，一日三餐和没怀孕前一样就是下午加了点心。容易发胖的东西不吃，鱼虾吃的比较多，有选择性地吃一些对胎宝宝发育有帮助的食物，还是吃的比较精致的，同时还严格控制盐分和油的摄入。少食多餐的饮食原则，吃完晚饭一般不进食了，晚上进食既不吸收营养，又容易堆脂肪，所以这点我特别注意。
便秘会引起肥胖，而且妊娠期便秘是最容易出现的症状，所以我下午加的点心大都以粗粮和水果，蔬菜我也吃的很多，再加上坚持每天喝有利肠道蠕动的酸奶，便秘的症状虽然起初是遇上了，但是后来就没有了。
少食多餐+运动=成功瘦身!
产后在月子里的时候要母乳喂养，所以不能控制饮食，为了宝宝还要多吃点，但我用母乳喂了4个月就没有了。宝宝吃奶粉后我就开始减肥了。每天少食多餐，每顿吃到7分饱就停止了，在家开始练瑜伽，吃好晚饭出去散步消耗热量，我那时开始减肥正好是夏天，特别容易出汗，再加上运动，减肥效果就非常明显，也可能是因为我妊娠期间就控制饮食，生产的时候体重就没有超标，所以产后恢复起来也特别容易。就这样，我的身材就恢复得跟结婚前没啥两样，很多朋友看见我都说感觉像没生过孩子一样呢!
前辈妈妈经验谈
适当的运动对产后会有帮助!
我现在基本恢复了体形，就是屁股比以前稍微大点。饮食没怎么特别，也没有节食，常常把逛街当作运动，还没出月子就会经常去超市什么的，只要自己不觉得累就可以。现在基本上每天晚上吃好晚饭都要出去散散步。邹静(宝宝7个月)
产后及时开始做瘦身操很有好处
我的身高是168cm，产前的体重是52kg。可生完宝宝时，我的体重竟整整重了二十多斤。我觉得月子里就要多活动活动，一味地按照老一辈说的那样做，其实也是不对的。产后一周后，我就开始做简单的瘦身操，效果很不错的。美美(宝宝12个月)
生完宝宝后用束缚带也是不错的
书上看到的，月子里要多躺，站可以，但是不要太多，容易导致内脏下垂，小腹就收不回去了，半年内不能提重物。而内脏下垂是导致身材走样的重要原因。为了预防内脏下垂，在生好孩子以后，用束腹带也是有帮助的。Carrie(宝宝7个月)
在饮食上，要多吃清淡的食物
我是一个体形恢复失败者，生完宝宝后体重一直没有下去。在月子里一直喝鸡汤，就是因为这样，产后脂肪一直没有消失掉。建议大家多喝鱼汤，比较清淡。还有，虽然要喂奶，也要注意饮食，尽量少吃脂肪含量高的食物。萱萱(宝宝3.5个月)
要注意从妊娠开始到分娩结束后各时期荷尔蒙的作用
确保孕妈咪可以顺利分娩
从妊娠期间开始一直到分娩有各种各样的荷尔蒙在起作用，虽然科学家还没有弄明白所有荷尔蒙的作用，但其中有一种是促使分娩顺利。由于雌激素和黄体酮在分娩前的分泌量发生了比例的改变，特别是黄体酮产生减少，因此会产生子宫收缩(即阵痛)。
喂乳期开始的荷尔蒙
妊娠后荷尔蒙开始发生急剧变化，与此一样，分娩后荷尔蒙也开始发生变化。由于哺乳需要学的能量，为了产后哺乳准备，在荷尔蒙的作用下，体内的脂肪堆积，加上产后“进补”的习惯，所以哺乳期妈咪一般都较胖。产后半年以后，由于小宝宝开始吃些其它食物，喂乳的次数也开始减少，所消耗的卡路里也随之减少，荷尔蒙也开始与妊娠前的数值相接近或正常水平，然后排卵恢复，月经来潮。由于消耗减少，如果继续“进补”和运动减少都使脂肪就难以减下去了，正因为如此，一定要在分娩后半年内采取必要的措施进行减肥。
各种各样荷尔蒙分泌的妊娠期
想必大家都知道妊娠期荷尔蒙的作用吧。为保证妊娠继续、胎儿发育正常、行动自如，孕妇体内会分泌一些荷尔蒙，会急速增长。例如，雌激素(即卵胞荷尔蒙)会随着妊娠而增加，其作用是使子宫变大，同时也会作用于乳腺，使得乳房增大，黄体酮(即黄体荷尔蒙)的作用是抑制子宫收缩防止流产。
与妊娠有关的体形恢复
妊娠期荷尔蒙的作用以及为了胎儿生长发育的需要身体各部位都发生了适应性的变化，这些都与体形恢复有很大的关系。因此，从妊娠开始就要掌握这方面的知识，这对以后的体形恢复相当重要。
穿适合各个时期的内衣可以帮助恢复体形
选择与分娩后体形变化相应的内衣
所谓塑身内衣，也就是帮助孕妈咪恢复到原来体形的内衣。并不是说“如果买了小号的内衣就可以变成那样的体形”。如果勉强穿进小号的紧身短裤，可能会导致血流不畅，相反，对身体是没有好处的。因此，一定要选择与自己的体形和尺码相匹配的内衣。其目的是分娩后恢复体形，并不是说要瘦身，仅仅是为了“恢复以前的体形”。请注意不要强制过度节食。
穿塑身内衣，注意保持位置正确
分娩过后，体重和体形都开始恢复到原来的状态。但如果什么都不做的话，体形不可能完全恢复到原来的状态。胸部、臀部和腹部的“肉”都有自己相应的位置，因此，应该选择与自己身体相配的塑身内衣，把这几个部分的“肉”都控制在正常的位置上。分娩后，身体的代谢开始活跃起来，此外，由于喂乳会消耗很多的能量，因此，要想苗条还是很容易的。正因为如此，穿塑身内衣就可以发挥一定的效果。
