产后新妈，不要总是“葛优躺”

很多新妈妈都认为，坐月子就得老老实实在床上躺着，除了吃饭、喂奶，什么都不用做。有些新妈妈甚至连吃饭这件事都不自己做，老老实实躺在床上让老公喂半个月，以为这样全身心“休养”，就可以让身体尽快恢复。葛优躺虽然舒服，却非常不利于产后恢复。

顺产24小时后要适当走动

一般来说，顺产妈妈在产后24小时就可以下床活动了。

适当活动可以促进血液循环，有利于伤口的愈合，还能促进子宫收缩和恶露的排出，减少产后感染的机会。产后妈妈很容易便秘，下床活动可以促进肠蠕动，还有助膀胱排尿功能的恢复，可以使新妈妈的大小便通畅一些。尽早活动还能促进盆底肌肉、筋膜紧张度的恢复，对于产后减肥更有不错的帮助。

产后适当做家务

坐月子不是“躺”月子，越“躺”对身体恢复越不利。一些力所能及的小事，比如帮孩子换尿布、整理一下房间、饭后整理一下碗筷，往阳台上晾晒一下衣物等等，适当做做还是可以的，只要不过量，不感觉劳累，对于新妈妈产后恢复有帮助，还能促进减肥。

当然了，月子里做家务还要适当，毕竟新妈妈在分娩后身体发生了变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节也变得松弛，这时候如果干重活，比如提重物等，会加重关节、肌腱和韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。

产后避免久站久蹲

而且，新妈妈做家务时也要避免久蹲久站，以及频繁或幅度较大地弯腰。

比如，宝宝的奶瓶、刷子等常用物品应该放在柜厨的中上层，这样妈妈伸手就能拿到;宝宝的衣物和纸尿裤、尿布应该放在较容易拿到的地方，可不要“藏”在抽屉的底层，否则妈妈就要经常下蹲或弯腰去做事情，不利于子宫的复原;如果要给小宝宝洗澡，盆子不要放得太低，避免妈妈一直蹲着或者弯腰;如果新妈妈需要收拾地板，应该选择一些手柄较长的扫把或拖布、吸尘器等，要尽量少弯腰等。