【家家母婴】产后如何调理气血，教大家几种食疗小方子

我们知道，妈妈生产时消耗了大量的能量，流失了不少营养，从生理到心理都发生了一些变化。

这个时候最容易导致产后的气血不足，那么坐月子如何调理气血呢？

补气血最好的方法是食补，介绍几种小方子，宝妈可以试试。

1、补血粥

可以用一些黑米、桂圆、红枣煮粥，这些都是大家比较熟知的补血食材，还可以加一些山药一起煮。

2、当归补血汤

可以用枸杞、黄芪、当归适量，来炖煮排骨，也是不错的选择。

3、黄豆猪蹄汤

黄豆、猪蹄、姜片一起煲汤，补身体又下奶。

4、鲫鱼豆腐汤

用鲫鱼、豆腐一起煮汤，非常营养美味。

产后妈妈坐月子气血不足，就可以多吃上面几种汤，对恢复都是非常有好处的。

但是产后妈妈在饮食上也要多注意：

均衡饮食，合理补充各种维生素，包括碳水化合物、蛋白质、蔬菜、蔬果等。

注意咸淡，避免盐分的摄入不足，因为产后宝妈出汗很多，不吃盐很容易导致电解质紊乱。

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