生产时做好这1件事，可以减轻产痛一半的痛！

大概所有女人想到生孩子，想到的第一个念头就是：痛！痛！痛！没有之一了。说生一胎靠运气，生二胎靠勇气，还真是有点儿道理呢！

但如果生产中掌握这件事！就可以减轻分娩50的痛！这这这...这是真的么？下面家家月嫂告诉你！

家家月嫂(m.ijiazhen.com)

控制分娩呼吸和用力

1.第一产程：

宫口的扩张期：从孕妈规律宫缩开始，直至宫口完全开大。

在这个阶段，家家月嫂建议孕妈应该缓慢深呼吸，尽量避免向下屏气用力，否则容易过早的消耗体力以及造成宫颈水肿。

2.第二产程：

胎儿的娩出期：从孕妈宫口开全开始，直至宝宝娩出。

这个阶段是孕妈妈分娩用力的最关键时期。

家家月嫂建议孕妈妈在宫缩刚来时，先深吸一口气，然后配合宫缩，在宫缩越来越强烈时，向下持续屏气用力，用力尽可能长，待实在憋不住时，快速换气，接着持续屏气用力。

在宫缩间歇期，孕妈妈要放松下来，为下一产程蓄力。

3.第三产程：

胎盘的娩出期：一般在宝宝娩出后的数分钟，胎盘就会剥离子宫。

家家月嫂建议孕妈妈可以模仿第二产程的向下屏气用力，来加快胎盘的娩出，还能减少出血。

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产妇用力的同时，陪产的人可以做到以下几点：

1.精神抚慰

这时候，你可以想方设法让你的老婆知道，你有多爱她，你有多在乎她多关心她！可以深情的握着她的手，鼓励她！

你可以说你不会说情话，抖音上那么多土味情话总可以学会吧，只要你有心！这个时候，这些简单且走心的举动，在孕妈咪眼里是很大的精神慰藉！

在顺产过程中，精神因素可是决定能否顺产分娩的关键之一！所以，是深情表达真心的时候了！

2.轻松减负法

（1）来回踱步

当阵痛还刚开始，还不是特别强烈的时候，活动一下身体会比一直躺在床上舒服，下床在病房内走走还能调和一下情绪。

（2）膝胸卧姿

采俯卧姿势，两手臂贴床面，脸侧贴地面，双膝弯曲跪着与大腿成垂直状，注意臀部应抬高，胸部与肩部尽量贴于床垫，双腿分开与肩同宽，以避免腹壁肌肉受到压力，此种姿势可促进骨盆腔之血液循环。

（3）跨坐在椅子上

将两脚张开跨坐在椅子上有利于产道的扩张，同时还能减轻腰部的负担。可将身体略微前倾，把体重负荷在椅背上，注意不要用有轮子的椅子，也不要过度使力前倾，以免摔倒。

（4）呼吸法

这个阶段可以采取慢而深的慢呼吸，或是浅呼吸，即当阵痛强度增加后，根据宫缩的长短，调整呼吸，采用短而快的呼吸方法。

（5）温水淋浴

温水确实能帮助缓解阵痛，有些孕妈咪在宫口开大到五六厘米的时候，把自己泡在浴盆或水池中放松，这样宫口很快就开全了！

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3.转移注意法

如果孕妈咪精神全都集中在“我很痛、我很痛”这件事上的话，只会让自己陷入疼痛的情绪。所以，家家月嫂请你使用各种物品来转移自己的注意力，让自己的焦点不要放在“肚子很痛”的认知上，会放松很多。听音乐、看杂志、打电话都是不错的选择。

4.食物补给

阵痛持续用力，会消耗很多的体力和精力，要注意及时补充足够的水分给孕妈咪。

从阵痛开始到子宫颈全开，大约要经历10~12小时的备战过程（当然，这因人而异），所以一定要在阵痛还轻微的时候先填饱肚子，个人认为，巧克力是个绝佳选项。

看了这些注意事项，准爸爸没有没有种“如（有）有（救）神（了）助”的感觉？

家家月嫂碎碎念

为了有效的抵抗阵痛，你可能需要携带一些物品，或者舒缓疼痛的，或者转移注意力的，又或者生产有帮助的。

冰敷袋：因疼痛冒汗的时候，可以将冰敷袋敷在额头或脖子周围，让自己感觉清凉一些。

毛巾：无论任何季节，生产总是会让人全身冒汗，毛巾不但能拿来擦汗，也有妈妈认为可以握在手中或咬在嘴里，另外，还可以用来遮住自己因痛苦而狰狞的面孔，可说是安产好用品第一名!

扇子：接近生产的时候，往往因为忍耐着疼痛而满身大汗，可以携带扇子，让陪产的人帮你搧风。

怎么在孕期缓解孕吐？孕期有哪些注意事项？生产需要准备哪些物品？分娩选择顺产还是剖腹产？月子应该怎么坐才能快速恢复？宝宝应该如何去护理？想要找月嫂、育婴师、催乳师？