【家家母婴】要想母乳喂养顺利，产后第一周还是少喝浓汤吧！

要说生完宝宝后，妈妈最重要的事情是什么，非喂奶莫属了。

但是很多妈妈并不是马上就有奶或者奶水很多，就认为应该多喝些浓汤、肉汤，好让奶水变多。想法是好的，但是结果可能并不是奶变多，而是严重堵奶涨奶、石头奶、急性乳腺炎等等。

因为，产后并不能马上大量喝浓汤。

这就需要每个产后妈妈了解月子里自己乳腺的变化情况。

一、月子里的乳腺特点

产后乳腺会经历三个变化，乳汁也会有一个从无到有、由少变多的过程。

乳腺活化期

为产后的1-2天，是泌乳启动的关键期。

这个时候的妈妈乳房比较松软，并没有明显的涨奶感觉，乳汁少并且偏黏稠，颜色偏黄，是对宝宝抵抗力起关键作用的初乳。

乳汁生成期

一般是产后2-4天，这个时候绝大部分妈妈有非常明显的涨奶感，因为这是乳汁分泌的高峰期，特别容易发生生理性涨奶。

因为乳汁的快速分泌，会压乳腺周围组织发生充血水肿，加上乳汁依旧比较粘稠，不容易排出，稍不注意就会涨奶。

注意，很多的严重涨奶堵奶、「石头奶」、乳腺炎都是在这个时候因为过早催奶造成的。

泌乳建立维持期

指产后2周-1个月，这个时候的泌乳量没有前一个阶段那么猛，相对平稳，但也能供需平衡。

值得注意的是，这个时候的重点是维持泌乳，一定要让宝宝多吸吮、按需喂奶，注意营养均衡，可以适量进补、催奶。

看到看到这里，妈妈们大概也就清楚了，为何产后一周内不建议大量喝浓汤，诸如母鸡汤、鲫鱼汤、猪脚汤等等暂时缓一缓，否则会遭遇各种乳腺问题，不仅自己受罪，反而不利于后期哺乳喂养。

二、第一周怎么吃？

产后第一周是妈妈「排」的阶段，包括排恶露、排水、排毒、排宿便等等。

因此，饮食建议：清淡饮食，不能大补，不能发奶。

具体原因是这样的。

1、代谢废物需要排出

经过10个月的怀孕，妈妈的身体积累了大量代谢废物，比如水钠滞留（水肿）、宿便、增加的血容量等等，在产后激素极速变化下必须及时、顺利的排出体外，排出方式有粪便、尿液及汗液等。

2、恶露及子宫恢复

产后子宫需要复旧，残存的内膜碎片及其他物质，会以恶露的形式排出体外，过早进补会让恶露排出不畅，使残存内膜碎片被封闭于子宫内，结果可能是恶露淋漓不尽、宫内感染。

3、虚不受补

产后妈妈身体虚弱，出血较多，能量与营养消耗处于巨大亏损及高代谢状态。

此时肠胃功能还未完全恢复正常功能，过早进补，只会虚不受补，加重肠胃负担，不利于身体恢复。

总的来说，产后第一周要清淡饮食，在促排的同时需要健脾胃，适当补铁补血增加体力，为后面的调理打下基础。

可以易消化、不加重胃肠负担的食物，例如粥、糊、面条等等，快速补充能量恢复体力。

适当吃些黑芝麻、益母草，喝点红糖水，也是不错的选择，能加速恶露排出。

三、其他重要事项

除了饮食，要成功母乳喂养需多方面的协同作用，除了喝汤，这几点更重要。

1、让宝宝多吸吮

产后在妈妈身体允许的情况下，遵循「赶早不赶晚」的原则，尽快让宝宝吸吮乳头，并且隔一段时间吸吮一次。

持续的乳头刺激，能让乳汁越产越多、排出越来越顺畅。产后不管奶多奶少，多给宝宝吃就对了。

2、充足睡眠

休息不好，睡眠不足，精神状态不佳的情况下，母乳的分泌会明显减少。并且晚上泌乳素分泌量是白天的2-3倍，因此晚上一定要好好休息睡觉。

3、愉快心情

心情对母乳影响尤其大，情绪的异常会抑制催产素的分泌，让乳汁减少。

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