孕妈妈半夜巨饿巨想吃？别忍着，可以这样吃

半夜饿醒，是很多孕妈的烦恼。有些孕妈担心加餐会发胖，就一直忍着；而有些则担心不吃会饿到宝宝。

那到底吃不吃？

家家月嫂的回答是：吃，适当吃。

孕妈妈晚上饿了，要注意吃点东西，量不要太多，挑些解饿又不会造成太大身体负担的食物吃。饥饿状态下会刺激胃酸分泌，长时间不进食胃会很不舒服，次数多了也容易诱发溃疡等胃部疾病。

所以，如果真饿了，甚至饿醒了，就适当吃点。

家家月嫂(m.ijiazhen.com)

那么吃什么比较好呢？

1.牛奶和面包

孕妇晚上饿了可以吃一些面包和牛奶，牛奶能够帮助睡眠，很多人在半夜醒了之后不易入睡，而喝杯牛奶既能解饿，还能助眠营养又丰富。

2.全麦饼干

孕妈如果是被饿醒的话，爬起来去厨房煮东西吃，比较耽误时间，而且等饭做好了吃完之后就很难再睡着了，这个时候可以吃一些简单的，比如饼干，全麦饼干就很不错，既能填饱肚子，还能补充一些营养，如果你有排便困难的问题，这个时候吃它是很有好处的。

3.面条

孕妈妈晚上饿了还可以下些面条吃，比较容易消化，就是起来煮太麻烦，家家月嫂建议你记得吃一小碗好了，不然要等久一点才能继续睡。

4.粥类

孕妈妈如果大半夜饿得睡不着的话，这时候吃粥也是不错的，在做粥的时候，放点玉米片或是莲子什么的，既有营养也能吃得饱，同时也好消化，孕妈妈吃一点是非常不错的。

5.麦片

麦片也不错，搭配一杯热牛奶，把牛奶倒到麦片里面去一起吃，味道也是不错的，好吃还能填饱肚子，而且最重要的是还不怕发胖哦。

6.鸡蛋

孕妈妈晚上吃鸡蛋，有祛热镇心安神的作用，这种作用能平抑孕妈妈内心的烦躁不安，从而有利于安胎养胎。孕妈妈晚上吃蒸、煮鸡蛋比较好，肠胃易吸收。

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孕妈妈晚上吃东西原则

1.孕妈晚上吃东西注意细嚼慢咽

吃东西时多咀嚼几下，容易让孕妈产生饱腹感，进而减少食物和能量的摄入。可以选择一些弹力大的食物：如魔芋、墨鱼、章鱼等食物，或选择一些膳食纤维含量丰富的食物如笋、菌类、海藻类食物等，建议晚上进食以煮食为好。

2.选择利于消化的食物

孕妈妈在晚上选择易消化的食物，血糖值不容易出现急剧升降，同时也不会带来消化不良的困扰，建议选择粥或者煮得绵软的面食较好。

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临睡前应注意的问题

尿频严重时影响睡眠质量，所以家家月嫂请你临睡前不要喝过多的水或汤。

避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。

适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

孕妈妈晚上饿了，不要担心身体发胖而不进食，因为饥饿状态下会刺激胃酸分泌，长时间不进食的话胃酸可能直接腐蚀胃壁，容易诱发溃疡。因此，家家月嫂建议你适量吃点容易消化的东西是最好的选择。孕妈妈应该学会挑着吃，选择那些能解饿，又不会对身体造成负面影响的食物。

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