孕晚期爬楼梯真的有助于顺产吗？真相是……

最近，后台有位宝妈问家家月嫂这样一个问题：爬楼梯真的有助于顺产吗？

原来，这位宝妈已经怀孕36周，这几天和已经做了妈妈的好姐妹聊天，都告诉她孕晚期多爬楼梯有助于顺产。那么，孕晚期多爬楼梯到底好不好呢？下面家家月嫂告诉你！

家家月嫂(m.ijiazhen.com)

到了临近分娩的最后一个月，一般认为孕36周之后，孕妇则要减少活动强度，特别是对于双胎、巨大儿、臀位、羊水过多的孕妇更是如此。

每天日常活动+散散步就可以了，不用刻意地进行有氧运动，以免活动强度过大造成胎膜早破而危及母婴安全。

影响顺产的因素很多，其中骨盆的大小和胎儿的大小是最主要的因素，骨盆的大小是不可改变的，而胎儿的大小通过孕期的合理营养和运动是可以控制的。

准妈妈要多运动是有助于顺产的，但是首选不是爬楼梯。

一是比较累，强度比较大；二是准妈妈身体笨重，爬楼梯也不安全。

但若准妈妈自我感觉良好，执着于爬楼梯，家家月嫂建议你可以在有人陪伴的情况下爬爬，但是需要注意这几点：

1.不要过度，因为爬楼梯会增加脊椎的压力，过度则形成腰酸及膝盖受伤。

2.不要提很重的物品爬楼梯。

3.应尽量扶着把手行走，避免在行走楼梯时讲手机、拿东西，以防不重视发生摔倒的危险。

适当的运动锻炼有益于孕妇顺利生产，其实适合孕妇的产前运动有很多，跑步、游泳、有氧操都是非常适合孕妇的活动，但是在活动过程中，家家月嫂请你要重视自己的身体情况，不能过量运动，避免形成危险。

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孕晚期有助顺产的方法

盘腿坐

孕晚期，是不建议爬楼梯的，如果想要顺产时更顺利一些，不妨孕晚期时多进行盘腿坐。通过盘腿坐能有效锻炼孕妈骨盆的柔韧性，还能有效促进下肢的血液循环，这样有助于顺产。但是盘腿坐时也需要量力而行，家家月嫂请你不要用力过猛，反而可能会拉扯到韧带，不利于健康。

墙面滑行

除了盘腿坐之外，孕妈妈还可以进行墙面滑行锻炼，姿势就像下图显示一样，就是将双脚分开与肩同宽，然后背部靠墙轻轻向下滑动，呈坐姿状态。通过这种锻炼方式，能够有效打开孕妈的骨盆，进而有助于顺产。但是这种方式可能较为危险，身边一定要有人陪同。如果身边没有人陪同，而孕妈一不小心坐到地上的话，是非常危险的。

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孕晚期，孕妇就不要爬楼梯了，不妨使用以上两种方式，更有助于顺产。

最后，家家月嫂祝天下所有妈妈都能顺利生产，母子平安。

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