注意！哺乳期妈妈吃它们，会断了宝宝的口粮！

为了保证母乳的质量，处在哺乳期的妈妈们在选择食物时往往追求的不是美味，而是营养与下奶功效。基本上想吃也不想不敢不会任性，再见辣椒，再见咖啡，再见海鲜！

家家月嫂(m.ijiazhen.com)

但哺乳期真的有那么多禁忌吗？

的确，哺乳期的妈妈饮食需要比正常女性多一些忌讳，可也没那么夸张。家家月嫂带你一起来看看吧，究竟哪些食物不能吃。

酒精

月子酒，不少地方的传统，爱给生完孩子的新妈们喝它来下奶。但其实这做法是不可取的。

因为：

酒精不仅会减少体内水分的摄入，还会阻碍妈妈们泌乳素分泌；

母体摄入酒精后，酒精成分会通过乳汁分泌给宝宝，宝宝摄入酒精后会导致睡眠紊乱、过度兴奋等，严重的话还会影响智力发育；

所以，家家月嫂真心建议哺乳期的妈妈避免食/饮含有酒精的食物或饮料。

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过于刺激的食物

如过度辛辣、过度冰冷的食物。

过度辛辣的食物被母体消化后，母体分泌出来的奶水有可能会变味。

因为和以往熟悉的母乳不一样了，宝宝可能会出现啼哭甚至拒绝母乳的情况，况且家家月嫂认为宝宝喝了这样的乳汁还有可能会出现胀气、拉肚子等不良反应。

容易引起宝宝过敏的食物

鱼、虾、乳制品含有高蛋白的食物，虽说能充分补充母体营养，但这些食物容易通过乳汁让宝宝摄入后导致过敏，特别是过敏体质的宝宝更容易中招。

所以，要是妈妈们是处在哺乳期的，吃这类食物的时候，要慎重。

不是完全不能吃的意思，刚开始可以少量吃，食用后注意观察宝宝的吃奶、大小便情况，更重要的是观察宝宝皮肤是否有过敏的反应。

如果没有，就可以慢慢增加食用量。

但当宝宝出现过敏等类似反应时，应及时停止食用哦。

另外，家家月嫂想顺带多说一句：不要因为宝宝敏感而轻易停止母乳。

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在食用母乳的宝宝对某样食物异常敏感，很大原因是因为食用过多而当中的致敏物质通过母乳传递给了宝宝。

而当中的重点在于：份量。

吃太多会让宝宝不适，但少量食用正常来说都不会有太大问题。

所以不要因为这样事情而对母乳喂养失去信心，甚至衍生“以后都让宝宝吃配方奶粉好了”的想法，对食物敏感的宝宝吃配方奶粉往往问题会更多。

因此，家家月嫂请你不用太有压力，放宽心，多注意就可以了。

药物

妈妈们不是铁人，总会有个小病小痛，头脑发热啥的，所以有时候吃药是不可避免的。

在这并不是说哺乳期服用所有的药物都是不安全的。

但其实像普通的感冒是完全可以自行痊愈的，药物虽说能缓解不适，可并不建议在哺乳期服用。

同时妈妈们在哺乳期应慎用药物，最好在医生的指导下用药，切勿自己乱吃药。

像四环素、利巴韦林等药物，虽说不是禁忌，但家家月嫂建议哺乳期内要尽量避免服用。

哺乳期饮食建议

先来看一下中国营养学会关于普通女性和哺乳期女性的营养建议：

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虽说只选取了部分营养元素，但很明显，哺乳期妈妈相对于普通女性需要更多的摄入：优质蛋白质35g、钙200mg、碘120u、维生素A602ugRAE、钾400mg，以及其它。

而且，这些营养均可在食物中充分获取。

增加蛋白的摄入，多吃鱼、禽、蛋、奶、大豆类食物。

补充含维生素A，可以每周吃1-2次的猪肝或者鸡肝。

增加钙的摄入，一方面可以多吃奶、豆制品、鱼虾等含钙食物，另一方面可以增加户外运动或直接补充维生素D。

另外，中国人嘛，坐月子或哺乳期都爱喝汤，中国营养学会认为可以比平时多喝一些，但是汤水的营养密度不高，过量喝汤会影响摄取其他食物，如主食或者肉类，所以还是需要适度的。

其实无论是不是哺乳也好，营养的补充家家月嫂建议你都是因人而异的，妈妈们根据自身的情况进行细化和调节会更好。

除了营养上记得平衡饮食，适度锻炼，控制体重外，保持一个快乐的心情也很重要哦。

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