坐月子饮食要清淡？这些调料你需要知道！

在很多人的观念里，认为坐月子的饮食一定要清淡，调料能不放就不放，只是因为担心它们会影响母乳的质量和产后恢复，因此很多妈妈反应月子餐总是食之无味。那么产妇究竟可以吃哪些调料呢？哪些调料哺乳期是不可以吃的呢？下面家家月嫂来告诉你！

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产妇可以吃什么调料？哺乳期可以吃什么调料？

一般调料适量吃是没有影响的。产妇应该避免进食韭菜、辣椒、胡椒、茴香、酒等常用于调味的食品与饮品。这类调味食品与饮品性味辛辣，温燥，过食可使产妇内热上火，婴儿吃奶后会引起口腔炎，流口水等毛病。

家家月嫂建议

家家月嫂请你一定要注意放松心情，多休息，营养要均衡，饮食以温和、易吸收消化的为主，多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜。

产妇在月子里是不能吃花椒、八角等佐料吗？

可以吃的，在饮食上家家月嫂不建议你吃生冷辛辣东西，不喝酒，增加营养，以清淡营养丰富的如鱼，肉，蛋，豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜为主饮食为主。但是多吃食盐会加重孕妇水肿；香料如茴香、花椒、辣椒粉、桂皮、胡椒易造成孕妇肠道干燥、便秘。

家家月嫂建议

调料可以少放些。在产后如果妈妈吃饭不香，有可能是因为胃部不适、引起的症状，家家月嫂建议你可以服用健胃消食片，看看是否有改善，注意保持心情舒畅，充足睡眠，合理饮食，吃营养易消化的食物，定期孕期检查。

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哺乳期应禁止吃什么食物，什么佐料不能吃

哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右。

家家月嫂建议

请你尽量避免生气时喂奶，妈妈生气时或刚生完气就喂奶，会让宝宝吸入，轻者生疮，重者生病；运动后喂奶，中等强度以上的运动体内会产生乳酸，乳酸潴留于血液中使乳汁变味。因此，产妇只宜从事一些温和运动，运动结束后先休息一会儿再喂奶；躺着喂奶，躺喂易导致宝宝吐奶。

产妇在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳（通乳）食品。在烹调中，家家月嫂建议你少用煎炸多取易消化的带汤的炖食物，以偏淡为宜，遵循“产前宜清产后宜温”的传统，少食寒凉食物，避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。您可以吃一些通乳的食物，如丝瓜鲫鱼汤（活鲫鱼，丝瓜也可换成豆芽或通草）；清炖乌骨鸡（活乌鸡，枸杞子）；芪肝汤（猪肝、黄芪）；花生炖猪爪（猪爪、花生）；母鸡炖山药（活母鸡、山药、黄芪、党参、红枣）；熘炒黄花猪腰（猪腰、干黄花菜）等！这些月子餐都是极好的。

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家家月嫂做月子餐方面是能手，不管是丝瓜鲫鱼汤还是清炖乌骨鸡，家家月嫂都能信手拈来。而且家家月嫂会根据产妇体质需求制作各种样式的月子餐，放的一些调料也是按照产妇饮食搭配要求，让客户吃得开心吃得放心。除了月子餐，在产妇护理和宝宝护理方面也是一把能手。家家月嫂，你坐月子的安心助手！

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