看明星产后3天恢复好身材心急？小心陷入减肥误区！

生龙凤胎已经够让人羡慕的了，家家月嫂没想到产后还能恢复这么快！12月17日，产后不到两个月的张雨绮首次出现在公众面前，身穿豹纹短裙，大秀修长美腿。难怪有人会说，明星生孩子像逛超市，三天就能恢复到怀孕前的状态。

科学研究表明，产后六个月是新妈妈减肥的黄金时期，因为在这一阶段，新妈妈的新陈代谢率仍保持着较高水平，而她们的生活习惯还未定型，在此期间减肥更容易取得效果。

然而，同样是在黄金期，与明星相比，我们很多新妈妈的瘦身却并不顺利。

这是因为明星产前产后都有营养师的指导，科学饮食，产后还有护理师调理身体；而我们的新妈妈则信奉个人要多补充的“传统”而摄入过多的营养，想必很多妈妈都是这样：生宝宝前九十多斤，生宝宝完后就变成一百多斤了。腰变粗了，腿脖子也粗了。

如果单纯追求快速减肥，又没有专业的指导，很容易陷入减肥误区，反而越来越胖。下面家家月嫂给你传授产后瘦身的一些注意事项！

产后瘦身容易走进的几个误区

生产后马上做运动

生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4~6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈需要6~8周。

贫血也减肥

如果生育时失血过多，会造成贫血，使产后恢复缓慢，在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

便秘仍瘦身

产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，而便秘不宜瘦身，家家月嫂建议你应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜，便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。

哺乳期节食

哺乳期节食可能会影响乳汁的品质，而要想瘦身，就要好好喂奶，因为哺乳不会让体重增加很多。如果是母乳喂养，6个月后可以进行瘦身运动，如果未进行母乳喂养，可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。

给新妈妈的瘦身小建议

母乳喂养

众所周知，母乳营养丰富全面，可以增强宝宝的抵抗力。其实家家月嫂还要告诉你一个瘦身的秘密，母乳喂养不仅有助于宝宝成长，还有助于新妈妈们的产后瘦身。母乳喂养一天可以消耗500卡路里，特别是腰部、臀部这些脂肪特别难减的地方。

均衡饮食

建议产后妈妈在吃正餐的时候，一餐最好只有半碗的淀粉量，并摄取尽量多的含有蛋白质的食物，例如奶制品、鱼类，因为在哺乳的时候，这些养分多多少少都会影响到母乳成分。

如果妈妈吃得太油，除了脂肪容易在体内囤积之外，也容易养出胖宝宝，所以家家月嫂建议你一定要戒掉高淀粉、高油脂、高糖分的饮食习惯，尤其是无法亲自哺乳的妈妈，就更要少吃这些食物，避免热量快速增加。

适量运动

生完宝宝之后，自然产的妈妈约于2周后，就可以坐在床上或软垫上，进行简单的抬腿与腹部收缩运动，一方面有助于瘦小腹，另一方面也能帮助子宫收缩。不过，产后一个月内都不建议进行剧烈运动，以免伤口出血；过了一个月之后，自然产的妈妈可以进行约30分钟的有氧运动，剖宫产妈妈则建议40天之后才能做稍微激烈一点的运动。

穿塑身衣

产后穿上塑身衣，可以帮助妈妈身上的脂肪均匀分布在各部位，并减少橘皮组织；此外，有些女性在怀孕期间会有腰酸背痛等困扰，塑身衣的背架能帮助支撑妈妈的背部，算是多种用途。

挑选塑身衣时，太大或太小都不适合，尤其尺寸过小的塑身衣，会让使用者发生压迫性的荨麻疹或皮肤炎，影响血液循环和呼吸，正确的选择应该是有一点紧度的尺寸即可；在穿塑身衣的过程当中，有些人会渐渐变瘦，一旦变瘦了，家家月嫂建议你应立即将塑身衣调至贴身的程度，否则无法达到塑身效果。

抹紧实霜

挑选紧实霜的原则，以无香（或是淡香）、不会刺激皮肤的品牌即可，使用紧实霜时，必须配合按摩，否则紧实霜仅具保湿作用，通常一个部位需按摩5分钟，且配合强大的手劲与日复一日的努力，才可促进淋巴循环，达到瘦身目的。

6.请专业人员进行指导

上面这些方法都是有用的，但如果你还在为产后瘦身如何具体实施而烦恼的话，你可以请一个专业的月嫂来照顾你，像我们家家月嫂就很不错。我们家家月嫂是中国首家母婴服务平台，现位于深圳福田区，是一家专业的月嫂公司，在女性孕期、月子期、新生儿护理、产后恢复等方面拥有非常丰富的经验，有资深专家、专业规范的新型月子管家全天候随时待命，为妈妈们提供最科学、最专业的一站式服务。月嫂价格亲民，全新消费模式，可直接下单预约月嫂，为您提供最优质的服务体验！

最后家家月嫂祝产后的新妈妈们少女依旧！