为啥娃总是精力旺盛？看完这篇文章的妈妈哭了！

在家带娃的你，经常会看到这样的场景：

在家跑来跑去、大喊大叫已经习以为常；

打扫卫生时，小家伙把纸巾撕个粉碎；

刚把玩具收拾好，TA又把玩具翻出来了；

忘记把口红放好，身上和墙上又多了几道靓丽的风景；

好不容易帮TA洗白白，结果一屁股坐在地上，满身是泥……

充电五分钟，疯玩一整天。这是你对自家娃的总结。

每天面对这样精力充沛的娃，你忍不住在想，到底有什么好办法，能够让TA们安静下来呢？

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最近，国外发表的一项研究结果，首次明明白白地回答了抱有这样想法的家长：请死了这条心吧！

1.孩子的抗疲劳能力，堪比专业运动员

据了解，法国克莱蒙费朗大学研究人员分别召集了12名从事铁人三项、自行车或长跑的国家级男性运动员，12名平均年龄10岁半的男孩以及12名极少从事剧烈运动的男性成年人参与研究。

这三组人员分别进行了两组7秒钟自行车冲刺骑行，然后连续30秒尽快蹬自行车。

当运动结束后，研究人员分别记录他们的心跳和乳酸水平（乳酸是运动产生的副产品，会导致肌肉疲劳。）

结果研究人员发现，孩子们不容易被骑行运动累倒，与专业运动员的疲劳程度相当。

根据他们的分析，或许是因为孩子们个头较小，肌肉离心脏泵出的富含氧气血液较近，能更有效利用氧气。

由于孩子额外的能量来自于慢肌纤维，而这种肌肉组织收缩较慢，能够保护孩子免于因过度运动受伤。

研究项目领头人介绍，孩子们更多动用有氧新陈代谢，因而在高强度运动中比较不容易感到疲劳。这也能让他们能更快地从身体疲劳中恢复，甚至可以恢复得比受过训练的成年耐力运动员快。

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2.如何科学释放孩子的精力？

看完上面，你也许在想，难道没有办法，只能任由孩子折腾了吗？答案是：当然不是！你可以选择用科学合理的方法释放孩子的精力。

（1）让孩子做家务

在家里，家长可以让孩子一起帮忙做家务，从简单的开始做起。

打扫卫生时，鼓励孩子擦桌子、拖地。

收拾玩具时，让孩子参与其中，一个一个捡起玩具放在一个地方。

做饭时，让孩子帮忙择菜、洗水果。

你还可以鼓励孩子洗袜子、洗小件衣服等。

做完之后，记得适当给孩子进行相应的奖励，获取一定的荣誉感，之后会更愿意参与其中，对培养孩子的自理能力也有很大的帮助。

（2）减少孩子玩电子设备的时间

一直以来，家家月嫂不提倡家长用电子设备打发孩子，当孩子沉迷于游戏和电视时，TA会很长时间保持一个姿势，根本消耗不了孩子的精力，而且这些电子设备还会伤害到孩子的眼睛。到头来还是折腾你自己。

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（3）多带孩子进行室外运动

运动的好处相信你也知道，可以更好地帮助孩子释放活力，还能对宝宝身体各项发育能力都很有帮助。

因此，在周末的时候，家长可以带孩子去爬山、远足，让孩子多接触大自然。当孩子大量的体力在外边消耗完了，回到家之后孩子胃口也会更好，晚上一到点自己就乖乖睡觉了。

（4）适当调整孩子的作息时间

有些家长反映，自家孩子到了晚上精力反而更旺盛了，经常折腾到很晚才能睡觉。

如果你家孩子属于这种情况，家家月嫂建议你适当调整孩子的作息时间，缩短孩子午觉时间，甚至是取消孩子的午觉。这样既能增加孩子白天的活动时间，也不影响孩子晚上休息。

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