宝宝缺这个，比缺钙严重多了！后悔太晚才知道！

家家月嫂常常听到身边的妈妈说：

“我家宝宝后脑勺没了一圈头发，枕秃，是不是缺钙啊？”

“我家宝宝1周岁了，还不会走路，是不是得补补钙？”

“我家宝宝不长个，我猜很可能是缺钙了……”

不管你有没有曾经给娃补过钙，家家月嫂猜，你多多少少都会去思考过这个问题：“我家孩子缺钙吗？有必要给他补钙吗？”

关于这一点，很多儿科医生都吐槽过了：妈妈们别忙活着给娃补钙，其实孩子缺钙的可能性很小。

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为什么说，孩子缺钙的可能性很小？

不管是母乳喂养的宝宝，还是人工喂养的宝宝，他们每天的口粮——奶，就是钙质的最好来源。要是宝宝断了母乳或配方粉，如果他仍有每天坚持喝牛奶的习惯，平时常吃含钙量高的食物，如奶酪、豆制品、蛋类、虾皮、鱼类、禽肉、芝麻酱、紫菜、海带、西兰花、芥菜、大白菜等，宝宝也鲜少会有缺钙的可能。

在我们日常的饮食中，含钙量高的食物真的不少，而且这些食物非常易得，不是什么罕见珍稀的食材，所以从这个角度来看，家家月嫂认为真的没必要给娃额外补钙！

宝宝真正要补充的，是促进钙吸收的黄金搭档：维生素D！

钙在饮食中的来源非常丰富，但是如果宝宝的体内缺乏维生素D，那么钙的吸收率就会大大下降。宝宝如果有缺钙的症状，究其原因，家家月嫂认为很有可能是因为缺乏维生素D。

维生素Ｄ对孩子的生长发育有多重要？

1.佝偻病，又被称为维生素D缺乏性佝偻病，高发人群是2岁以内的婴幼儿，表现为孩子的骨质软化、肌肉关节松弛、甚至骨干弯曲畸形等，想要预防这种疾病，那么就要科学地给孩子补充维生素D了！

2.维生素D可以调节孩子体内的钙平衡，促进钙和磷吸收代谢，保持骨骼健康，促进骨骼、牙齿等正常生长。

3.如果宝宝的体内缺乏维生素D，会间接地导致孩子缺钙，出现缺钙的一系列症状，如常常不明原因哭泣、不容易入睡、容易惊醒、囟门闭合迟、肌无力、生长发育较为缓慢等。

4.缺乏维生素D人群，成年后更容易患上心脏病、肺病、癌症、糖尿病、高血压、精神分裂症等。

从以上几点可以看出，维生素D对宝宝的生长发育非常重要。

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为什么维生素D不能像钙一样，从食物中就获得？

天然食物中，脂肪含量高的深海鱼、鱼卵中，含有较多的维生素D，但这类食物较少出现在日常饮食中。

除了特别添加了维生素D的食品，一般天然的食物中维生素D的含量非常低。如母乳、蛋黄、动物肝脏、奶油、奶酪等，都含有一定量的维生素D，但远远不能满足孩子的生长需要。

常见的谷物、蔬菜、水果中，几乎不含有活性维生素Ｄ。

通过晒太阳的方式，能获得足够的维生素D吗？

研究表明，晒太阳的确可以促进人体自身合成维生素D，但长时间过度暴露在阳光的紫外线下，很可能会伤害到孩子的皮肤和眼睛。此外，每个地区光照的时间不一样，无法判断该晒多久，才能保证孩子获得足够的维生素D，因此，家家月嫂认为晒太阳并不是补充维生素D的最佳选择。

如何科学地补充维生素D？

婴幼儿：生后2周补充维生素D 400IU/天至2岁；若每日配方奶500ml以上，可补充维生素D 200U/天；奶充足再加上夏季户外活动1-2小时/天，则可不补充维生素D。

早产、低体重、双胎婴幼儿：建议生后补充维生素D 800-1000IU/天，3个月后改为400IU/天。

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怎么获得维生素D？

维生素D以海产品及动物肝脏含量最为丰富，如鳕鱼、比目鱼及剑鱼，还有禽畜肝脏、蛋类和奶类等。但是，一般情况下，单靠从食物中获得的维生素D是远远不够的。

好在人体及大多数高级动物有特殊功能，我们的表皮和真皮内含有的7-脱氢胆固醇，经紫外线照射可以转变成维生素D，而且这是人体维生素D的主要来源。但家家不建议6个月以下婴儿在阳光下直晒（易增加患皮肤癌几率），儿童、青少年参加户外活动时也应注意防晒。

因此，适量补充维生素D是十分必要的！可选择摄入 VD 强化的食品，例如强化 VD 的乳制品、油浸金枪鱼罐头（大马哈鱼或虹鳟鱼罐头）、动物肝脏等。另外，可进行适当地户外锻炼，但需要做好防晒措施哦！

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