冬季宝宝睡觉狂踢被、大人孩子睡不好，教你一招轻松搞定！

入冬后，天气越来越冷了，晚上又是妈妈和宝宝斗智斗勇的时间：明明盖得好好的被子，过一会儿就到了宝宝身下，被子盖了踢、踢了盖……一晚上反反复复，大人、小孩都睡不好。

尤其秋冬季节，若没有盖好被子，随之而来的，是因受凉导致的咳嗽、感冒、腹泻等疾病。宝宝睡觉老爱蹬腿、踢被子，究竟是何原因？该怎么办？下面家家月嫂告诉你！

爱蹬腿、踢被子是因为长个？

很多家长说，宝宝睡觉蹬腿是在长个呢！

其实不然。长高是由生长激素调节的，它在人体睡眠时分泌最旺盛。也就是说，只要宝宝在睡觉，不管是否蹬腿，都会长个。

家家月嫂(m.ijiazhen.com)

然而，睡眠期间突然蹬腿，被称为“入睡抽动”。入睡抽动，是指人在浅睡眠时期，突然肌肉不自主地抽动。它由神经系统控制，除了蹬腿，还有摇头、皱眉、翻身等现象，属于睡眠期间神经组织的自我调整。

这种情况，小孩、大人在浅睡眠期时都有，只是小孩会更加频繁。

从医学上说，宝宝睡觉时频繁蹬腿，是因为神经系统发育还不完全，长大后会自然缓解。

睡觉爱蹬腿是因为缺钙？

人体缺钙时，往往会出现睡眠不安、肢体抖动的症状。

处于生长发育期的宝宝，如果一周两三次、甚至更频繁地出现惊跷、睡眠时肢体抖动情况，家家月嫂建议去医院做检查，排除缺钙问题。

除了睡觉爱蹬腿，缺钙宝宝往往入睡后多汗，不易进入沉睡状态，容易惊醒。

家长们需要从多方面来判断，宝宝是否是因缺钙而导致的蹬腿。缺钙的宝宝有多种表现症状，是否需要给孩子补、怎么补，家家月嫂认为都需要参考医生建议，不能乱补。

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只是因为太热导致的

大部分宝宝睡觉时踢腿、蹬被子，是觉得太热、不舒服导致。因为家长们总是担心宝宝受凉，经常给宝宝盖的被子大多比较厚重。

事实上，宝宝正处于生长发育的旺盛期，代谢率高，比较怕热，被子要盖得比成人还要少一些。

除了新生儿或3个月内婴儿，他们由于大脑体温调节中枢不健全，天冷时确实需要格外注意保暖。

另外，如果宝宝睡觉前，有以下几种情况，也会导致睡觉时不舒服、爱踢被子，家家月嫂请你看一下。

穿过多衣服睡觉

睡前吃的过饱、过于兴奋；环境中有光刺激、嘈杂声多……这些都会导致宝宝睡觉时不安稳、容易翻动身体，应该尽量避免。

防踢被有妙招

其实，一个合适的睡袋,就能搞定冬天宝宝踢被子问题，让宝宝安睡，爸妈安心。

睡袋又称“行走的被子”，说是被子，但它可以像衣服一样穿在身上。

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晚上睡觉穿上睡袋，不论宝宝如何翻滚，也逃不出睡袋的束缚。

使用睡袋还有很重要的一个作用，那就是防猝死：

由于宝宝的脖子、手臂力度和能力不够，很可能没有办法避免棉被或枕头蒙住脸而窒息的危险，而婴儿睡袋大多有这方面的考虑，不容易覆盖宝宝的口鼻。

如何选择合适的睡袋，家家月嫂请你需要考虑以下两个方面：

1.厚度

作为保暖工具，厚度是选择睡袋时，最先需要考虑的问题。

睡袋的厚度一般用托格（Tog）来表示，数值越高，保暖性越强。

选择时可以参考如下指南：

0.5tog：单层棉布没有夹棉，适用于室温 24 ℃ 以上

1.0 tog：双层棉布没有夹棉，适用于室温 21～23 ℃

2.5 tog：相当于空调被厚度，适用于室温 16～20 ℃

当室温低于 16 ℃ 时，如果没有空调、暖气或其他取暖设备，可在 2.5 tog 睡袋上加盖一层薄毯。

如果温度实在太低，更建议先将室内温度提高，然后再选择合适厚度的睡袋。

家家月嫂不建议一味选择厚睡袋，一方面可能会影响孩子睡眠，另一方面容易造成宝宝在睡眠中温度过高，增加发生婴儿猝死综合征的风险。

2.款式

睡袋有不同的款式，大致可分为襁褓型、并腿型、分腿型等。可以根据宝宝的月龄和发育情况来选择:

（1）襁褓型

适用于新生儿和小月龄的宝宝，通常可以将宝宝包裹起来，避免惊跳反射引起的睡眠不安。

（2）并腿型

适用于 1 个月以上宝宝，这类睡袋的下摆通常比较宽大，宝宝的腿在里面可以自由活动。

（3）分腿型

适用于会走路后的大宝宝，即使穿上睡袋，宝宝也可以比较自由地活动。

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