孕期体重控制多重要？分分钟影响你产后恢复！

最近，刚经历生产这道难关的闺蜜打电话跟家家月嫂哭诉，表示自己在孕期胖了快35斤。由于宝宝太大，原本打算顺产的她只能剖腹产，而且生完之后，肚子还和生产一样大，不知道自己什么时候才能像电视上的明星一样，快速恢复产前的身材。

家家月嫂听完之后，淡定地跟闺蜜说：早就告诉你了，怀孕之后，一定要记得控制体重！

家家月嫂(m.ijiazhen.com)

现在大多数的妈妈只重视产后恢复，但是却在孕期忽略控制体重这件事。很多妈妈在孕期的时候就一直在吃吃吃的路上，仗着自己肚子有一个小人就拼命地吃。但她们却忘了，如果孕期没有控制好体重，也会对产后身材恢复造成影响。

2018年2月28日，烟台业达医院产二科医生成功地实施了一例特殊的剖宫产手术。由于产妇体重达320斤，严重超标，同时还有糖尿病、高血压，因此麻醉、手术难度成倍增加最终。在怀孕38周后，，医生决定立即为其实施剖宫产手术。在医务人员的通力协作下，产妇顺利诞下一名5.05公斤男婴。

这种体重的产妇虽然少见，但是孕期体重超标的孕妈并不是少数，仍然有一些妈妈大吃特吃，这样反而增加了自己和宝宝的健康风险增加。那么，孕期要怎么吃才是对孕妈和宝宝好呢？下面家家月嫂来为你讲一讲。

孕期合理的体重增长

一般来说，准妈孕期体重平均增长10-12.5kg，一般不超过15kg，不过也是看个人的。大家也可以计算体重指数（BMI），BMI=体重（kg）/身高的平方（m）。

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孕期各阶段体重增长

孕早期（1-3个月）

这段时期每月大概增加0.5公斤左右，体型基本上没有很大的变化，有些孕妈甚至因为孕吐，体重不增反减，这些都很正常。

孕中期（4-6个月）

这段时期宝宝开始有规律地稳健增长，体型也有了一些变化，每个月的话体重会增加1.5～1.8公斤左右，这是控制体重关键时期，你需要注意一下。

孕晚期（8-10个月）

这个时期比孕中期增长速度还要快，大概每周增加0.5公斤左右，这个时候的你更要保持匀速增长，不要让你的体重突然暴增哦。

孕晚期是孕妈体重飞速增长的时期，每周增加0.5公斤左右。应该保持匀速增加，而不是突然猛增。

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孕期教你如何吃

孕期1月

这个月孕妈妈在饮食上不必做重大调整，只需要注意饮食搭配就好，像蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物这些记得要补充，叶酸也要持续服用！

孕期2月

这个月孕妈会出现孕吐等孕期反应，这时候孕妈不要挑食，注重食材健康以及营养搭配，学会少吃多餐，及时补充水分，保证孕妈能够及时补充营养。

孕期3月

这个月孕妈的孕吐反应可能会更严重，但是孕妈还是要坚持吃饭，一有胃口就去吃东西，建议你吃一些口味清淡的食物，像核桃、杏仁等富含维生素E的的坚果食物都可以吃一些，叶酸也要坚持服用哦。

孕期4月

这时候孕妈需要全面摄取各种营养，开始进行补钙，像奶制品、豆腐、绿色蔬菜等钙类食物可以增加食用，但千万不要盲目补充。

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孕期5月

这个时候孕妈需要补充适量的蛋白质、维生素素A、D和钙、铁等微量元素，对于一些腌制及罐装食物尽量不要食用。

孕期6月

这是需要你注重皮肤护理，可以在食材增加南瓜、红薯的食材以防便秘，多补充钙类食品改善腿抽筋。这个时候可能还会有牙龈出血的症状，家家月嫂建议你吃一些些富含维生素C的水果。

孕期7月

这个月，孕妈可以像之前的几个月一样，正确补充食材营养，只需要充分摄取蛋白质、钙量、碳水化合物和脂肪就可以了。

孕期8月

在这一个月，孕妈要坚持体检，保持愉快地心情，合理地补充膳食，同时进行适当地锻炼，相信你能够孕育出健康的宝宝。

孕期9月

除了要补充钙类食品，家家月嫂建议你还要继续补充铁类食品，以满足胎儿在孕期的的生长需要，以防出现缺铁性贫血。

孕期10月

这是要即将分娩的时期，家家月嫂建议孕妈吃一些清淡、有助消化的食物，还要控制体重，保持合理有规律的作息，舒畅的心情，静心等待分娩日期。

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