产后迅速衰老？可能跟你的姿势有关！
生产之后，照镜子的你会发现自己的身材与以前相比，发生了重大的变化：以前体态轻盈、健康挺拔的你，如今身材竟有些臃肿，甚至胖了好几圈。其实这个跟你在孕期和产后的生活习惯和日常中的站立行走姿势有关，下面家家月嫂带你来看看孕期和产后常见的错误姿势。
家家月嫂(m.ijiazhen.com)
首先我们来看看上面这张图，图中同一个人以不同的站姿站立，给人完全就是两种感觉，哪个更年轻？家家月嫂相信你已经看出来了！
孕期的错误站姿
如果产后的你还有些胖胖的，那么不正确的姿势会让你看起来更糟糕；有人会说你产后完全瘦下来了，但这时如果姿势错误会让你看起来老了好几岁！使我们的身体保持在一条直线不仅仅是为了好看，而且可以让我们的身体减少疼痛和伤害。
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在怀孕期间，随着宝宝重量的增加，妈妈们的身体就会开始重心前移，这时特别容易形成不良的站立姿势。家家月嫂经常会在街上看到很多孕妇在孕晚期期开始用手托着腰，骨盆前倾，开始用臀部力量去支撑宝宝，腰部越来越弯曲，脊柱承受的压力也越来越大，很多妈妈会反应在这个时期腰背疼痛，家家月嫂猜这些可都是由不良站姿引起的呢！
孕期的日常姿势
当然怀孕期间随着重心的改变，除了站姿，其他生活中的日常姿势也要引起注意。
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对照以上正确姿势后，家家月嫂猜各位妈妈们已经发现自己有点小问题呢？
产后的错误站姿
除了产前的姿势，产后的姿势也会影响你，特别对于是刚刚生产完的新妈妈，每天都在不停的弯腰，哺乳的时候，抱宝宝的时候，给宝宝洗澡的时候，换尿布的时候等等，这些动作更增加妈妈腰背部的负担。特别在抱宝宝的时候，家家月嫂发现好多妈妈也有挺肚子的现象：
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观察上面两个姿势，是不是发现错误姿势的妈妈，看上去腰背承受的压力更大一些，容易产生腰肌劳损，人也显得比较沮丧，身高也矮了一些；而正确姿势的妈妈看上去精神焕发，身姿挺拔，人也更自信一些。
产后喂奶姿势
除了抱娃的姿势要注意，喂奶的姿势也十分重要，特别是新生儿时期，很多妈妈都因为喂奶或者胸部变大而产生驼背。家家月嫂建议大家坐姿哺乳时尽量使用哺乳枕和踏脚凳，可以减轻妈妈的腰背部受力，减少胸部到大腿的距离，让宝宝和乳头更好的贴合，也可以帮助你维持挺胸收腹的良好形体习惯哦！
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改善体态的方法
当然完美正确的姿势并没有那么容易练成，各位妈妈们也很难整天都在考虑姿势的问题，需要妈妈们在日常生活中不断练习调整自己的坐姿、站姿及弯腰的姿势。
家家月嫂方法一：靠墙站
靠墙站是简单的训练方法，这个动作家家月嫂可以随时随地完成，改善站姿，强化核心力量。动作：头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分贴墙壁，骨盆后倾，使用腹部发力，坚持1分钟，这样可以感受腹肌收缩。
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家家月嫂方法二：腹式呼吸
首先平躺在地上。收缩你的整个腹部（收缩并不是吸肚子，感觉像拉粑粑用力时腹肌收缩的感觉），就像快要触碰到胃部，这是你的起始位置。
从这里开始，执行不同的动作，比如把一只或两只手臂伸过头顶，或伸展抬起你的双腿，同时保持你的背部（下腰部）紧贴在地板上。
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家家月嫂方法三：瑜伽球臀桥
平躺，两膝弯曲，双脚平放于地面或支撑在一个球上。用腹部和骨盆支撑，下背部离开地面。保持五秒钟，然后重复。
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家家月嫂方法四：船式
坐在地板上，两膝弯曲。略微向后倾斜你的躯干，双脚抬离地面。将小腿抬高与地面平行，背部挺直与臀部弯曲呈九十度。
双臂向前伸展到一个舒适的位置，来帮助保持你的平衡。在这里至少保持30秒。
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家家月嫂方法四：瑜伽球
将肘支撑在瑜伽球上，双腿伸直。收紧腹部和臀部来支撑，挺直背部保持至少30秒。这个练习基本上就是一个标准的平板，但是要增加瑜伽球的不稳定性。
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家家月嫂方法五：侧平板
侧躺，肘部在肩膀下面。臀部和双脚并拢，稳定身体核心，把臀部抬离地面，直到身体形成一条直线。保持至少30秒。
重复另一边。可以通过抬腿进一步改善臀部的力量和稳定性。
家家月嫂方法六：月嫂来帮你
生产之后，作为新手妈妈妈妈。在哺乳姿势和照顾宝宝这方面会有很多的问题，如果在月子期没有得到很好的休养，不仅会影响你的产后恢复的速度，宝宝是否健康成长也会受到一定的影响。因此让月嫂来照顾的话会比较好，你也有时间休息，宝宝也能有时间照顾你，而且级别高的月嫂还会帮你做产后瑜伽，也是一个不错的选择。
若身体状态良好，想要减脂塑性的话：
1.家家月嫂不建议选用太大负荷、高强度的方式去进行力量训练。
2.可以选用蹬单车的有氧方式，不建议直接跑步。
3.产后初期建议选用普拉提这种运动方式帮助恢复腹部肌肉，骨盆底肌等核心肌肉的能力，同时还能改善呼吸和调整体态。
家家月嫂提醒：产后的你做运动一定要注意在运动过程中是否会不舒服，会不会很勉强。 因为生产后的女人在一年或是更长时间内部分激素并未恢复到之前的水平，一定要多多注意关节的稳定和不正确运动模式的纠正。
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