一岁内宝宝不能喝果汁却能吃果泥，家家月嫂来为你讲道理！

群里在讨论宝宝辅食，有宝妈问，为什么宝宝辅食可以吃果泥，却不可以喝果汁？

额，家家月嫂仔细想想，好像这个话题确实没有说过。今天，家家月嫂就来和你聊聊果泥和果汁。

美国儿科学会AAP明确规定，1岁以内宝宝不要喝果汁！“我没有发现任何支持6至12个月的孩子喝果汁的理由。”

家家月嫂(m.ijiazhen.com)

1.果汁不等于水果

家家月嫂理由一：饱腹感更差

经历过减肥的人们都知道，餐前吃一个苹果，可以增加饱腹感，因为水果中含有膳食纤维与果胶，进入胃内后，由于膳食纤维的体积大，就会占据胃的容积，从而增加饱腹感。

而果汁像我们喝的水一样，是液体，不需要我们再去咀嚼，直接进入胃内，会快速的被胃肠吸收，进而从体内排出，所以果汁相较于水果饱腹感会更差。

宝宝很容易就会摄入过量，宝宝消化功能弱，会造成胃肠负担，引起宝宝渗透性腹泻的风险。

而与此同时，1岁以内宝宝需要更多的高密度的蛋白质，喝多了果汁，影响的奶量的摄入，宝宝很容易营养不良！

家家月嫂理由二：流失严重的营养

很多人以为，鲜榨果汁不会使水果的营养流失，非常营养，但经过大量研究发现，鲜榨过程中，水果的各种营养都会受损，

经过鲜榨，水果的细胞壁被破坏后，维生素C就会暴露在空气中发生氧化作用。发现维生素有不同程度的流失，最严重的甚至流失了90%的维生素，这一结果非常令人吃惊！

由于鲜榨过程中维生素C的大量流失，加上膳食纤维遭到不同程度的破坏，长期饮用，很容易导致便秘问题的出现。

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家家月嫂理由三：更多的糖分

由于一个水果的出汁率很低，300ml橙=3~5个橙子。

而水果中除了水，包含碳水化合物和各种糖类，如：蔗糖、果糖、葡萄糖等。榨汁之后，营养被破坏了，而糖分却被保留了下来，果汁的含糖量甚至是市面上卖的甜饮料的2倍。

所以，妈妈也很难意识到宝宝喝进肚子相当大量的糖分，还觉得宝宝吃得挺健康的。

之前家家月嫂说过，1岁以内的宝宝不要吃糖，这是因为宝宝一旦习惯了重口味，未来只喜欢和甜味饮料而拒绝喝白水，这为超重和肥胖症埋下隐患。

而且，长期喝果汁对宝宝的牙齿也不好，可能形成龋齿。

2.水果只吃不喝

《中国居民膳食指南》里写道，6月龄内婴儿建议纯母乳喂养，7-24月龄婴幼儿需继续母乳喂养，并逐渐引入各种食物。从富铁泥糊状食物开始，如强化铁的婴儿米粉、肉泥、果泥等逐渐增加食物种类，逐渐过渡到半固体或固体食物，如烂面、肉末、碎菜、水果粒等。

家家月嫂请你注意：果泥、水果粒不是果汁，是固体的东西。

中国营养学会刘遂谦就表示说：水果是用来“吃”的、不是用来“喝”的！

营养水平：

完整水果>100%纯果汁>复原果汁>调配果汁饮料！

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3.果泥怎么吃

对于很多宝宝而言，果泥是婴儿辅食的一种。家家月嫂常见的婴儿果泥种类很多，比如：苹果泥，香蕉泥。

4.果泥吃多少合适？

宝宝的果泥吃多少比较好呢？家家月嫂认为以宝宝每日奶量不下降为基本前提！

有的宝宝一天一次30克左右，孩子奶照样喝，那么这30克就是合适的；如果你给孩子吃10克果泥，发现宝宝没有胃口喝奶了。那么10克也是不合适的。

另外，家家月嫂请你一定要注意，即使宝宝再爱吃果泥，也要少量。因为，对宝宝来说，水果的营养再丰富，也没有母乳或配方奶营养全面！

所以，家家月嫂认为果泥一定是少量给予！不要本末倒置！

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爸爸妈妈要注意了：芒果、猕猴桃、桃子、菠萝和柿子被评为最容易引起宝宝过敏的水果。所以果泥中尽量避免。

今天这篇文章，家家月嫂给父母的建议：

宝宝6个月前完全不用吃水果和果汁。6~12个月的婴幼儿也完全不用喝果汁，水果只吃不喝。

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