宝宝白天呼呼大睡，晚上精神奕奕?家家月嫂教你几招！

说起宝宝日夜颠倒的问题，家家月嫂相信每个妈妈都有不止一缸的泪。

白天呼呼大睡，晚上精神奕奕，要妈妈抱，要妈妈陪，否则就哭闹不止，闹得妈妈苦不堪言。

家家月嫂(m.ijiazhen.com)

怎么才能让宝宝回到正常的睡眠模式？

了解宝宝的睡眠规律

首先，家家月嫂认为新妈妈必须明确一件事情——新生儿的睡眠是片段性的，也就是时睡时醒，迷迷糊糊的状态。

刚出生的宝宝，也就是一个月以内的宝宝，她的睡眠周期是45分钟左右，20分钟左右浅睡眠—20分钟左右深睡眠—20分钟左右浅睡眠—20分钟左右深睡眠......

因此妈妈在宝宝浅睡眠状态时，家家月嫂建议妈妈们千万不要干预；在宝宝深度睡眠时一定要趁机小睡一会。

随着月龄的增长，宝宝的睡眠时间也会越来越长，到了3个月，宝宝就能连续睡4个小时左右，妈妈就能稍微轻松一点了。

所以，在新生儿时期，妈妈是最累的，爸爸一定体谅妈妈，如果爸爸能为妈妈请个像家家月嫂如此专业的人，那就是最好的。

创造舒适的睡眠环境

之前家家月嫂听一些新手妈妈说过宝宝睡觉问题，她们以为创造一个超级安静的环境对宝宝才好。殊不知，这样对宝宝来说却是折磨！

胎儿在妈妈的子宫里其实是非常吵的。等宝宝出生之后，却发现原来这个世界不同，是很安静的，宝宝要费好大劲才能适应。

好不容易熬了两三个月宝宝终于适应了，不吵不闹了，可爸爸妈妈又把宝宝从安安静静的家里带到外面去，风声、人声、汽车声等等充斥于耳，这简直让宝宝崩溃！于是，宝宝又得折腾几个月才能适应。

这不是折磨是什么？！

所以，家家月嫂认为正确的做法是不用刻意低声说话，不用在家里放吸音毛毯，也不用门窗紧闭，让宝宝倾听大自然的声音。

这样还不够，家家月嫂认为你还必须给宝宝创造白天晚上的这种概念，因为宝宝在子宫里是完全漆黑的。

夜间的睡眠环境应尽量保持安静、漆黑；相反，白天则需要保持适度的光亮，也不必过于安静。

家家月嫂请你必须要切记一点，宝宝睡着后，千万不要开小夜灯！

另外，睡眠仪式也是很好的让宝宝感觉白天和黑夜不同的方法。比如睡前洗澡、按摩，换上睡衣，唱催眠曲等等，让宝宝放送。

这个仪式可以从出生就开始执行，越早让宝宝感受白天和黑夜的不同，对宝宝的睡眠培养越好。如果前3个月做好了，家家月嫂认为你也就不存在日夜颠倒这个问题了。

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人为干预宝宝睡眠

对于某些已经日夜颠倒的宝宝，家家月嫂认为你得采取人为干预的方式破坏宝宝原本的睡眠状态，以此减少白天的睡眠时间、延长夜间的睡眠时间。

清晨，拉开窗帘，让阳光照到房里，竖抱着宝宝让他尽快清醒，把宝宝带到客厅。如果已经满月就抱宝宝出去，比如到公园，让宝宝摸摸草、摸摸树叶，和他说话，教他认识大自然。

总之，家家月嫂建议你在白天的时候要尽量陪宝宝玩。

但是，但是，宝宝白天一定要小睡，这样精神才会好，所以陪玩了3个小时左右就该让宝宝休息了。一般来说，根据晚上宝宝睡眠质量，白天需要小睡2-3次。

家家月嫂请你一定要注意了，宝宝小睡时要把他放到婴儿床上，不要抱睡，否则会得不偿失。

另外，宝宝小睡的时间也不宜过长，如果超过了3个小时，家家月嫂这时建议你就要把他唤醒。

培养宝宝良好的睡眠不是一件容易的事情，至少要持续7天左右，甚至更长时间，妈妈一定要有耐心，不要急躁。

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如果你不知道怎样培养宝宝睡眠问题的话，建议你请一个家家育婴师。我们家家月嫂是中国首家母婴服务平台，现位于深圳福田区，是一家专业的月嫂公司，平台上有优质的月嫂、育婴师和催乳师供你挑选。