同样是生孩子，别人凭啥恢复得那么快？

产后恢复，家家月嫂认为这是因人而异。每个人身体状况不同，产后恢复状况差别也很大。有人恢复得快，有人恢复得慢，有人身材和孕前几乎零差别，有人则胖得一发不可收拾，更有人落得一身产后病……

家家月嫂(m.ijiazhen.com)

产后，新妈妈体内的雌激素水平迅速下降，常常会出现诸如身体潮热汗出、虚弱无力、皮肤晦暗无光等现象。再加上生孩子对身体的巨大消耗，产后又要马上开始喂奶，这种身体和心理的迅速转变，对妈妈的身体素质要求相当高。

仔细观察，不难发现，生完娃后精力充沛、恢复迅速的妈妈，要么年轻扛造，要么身体素质好，要么产后休养调理得好；而高龄、体弱、虚劳型的产妇，则多半是小毛病不断，产后恢复也非常缓慢。

所以，在进行科学的产后恢复之前，家家月嫂认为首先要促进体力和精力的快速恢复，这样才能事半功倍，达到最佳恢复效果！产后想要恢复得又快又好，产后妈妈一定要遵循以下三个基本原则！

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1.调养脾胃

产后一周内的月子餐，家家月嫂认为应该偏清淡，因为产妇生产消耗比较大，此时脾胃功能偏弱，如果立刻就吃肥甘厚腻的营养大餐，容易加重脾胃负担，不但不利于营养吸收，还会酿生痰饮，堆积体内。结果就是，动辄乳汁淤积，小白点儿频出，身体没有补到，反而白白长了很多肉。

所以，产后清淡饮食就是以退为进。而且妈妈饮食清淡一些也可以有效预防新生儿湿疹。而且在随后的哺乳期里，新妈妈的饮食原则就是均衡饮食，婴儿的成长需要营养均衡的母乳。

脾胃是气血化生之源，脾胃功能好是有效转化乳汁的保障，如果吃得再好，转化率低，效果也不会好！

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2.调畅心情

不管是家庭矛盾冲突还是产后一系列的琐事，外加上身体的各种不适，都会导致新手妈妈情志不舒。

产后心情不畅，容易引起肝气郁滞，就会横克脾胃，影响消化吸收；严重一点，郁滞化热，消耗阴液，就会产生痰热，很容易出现乳汁不通等情况，带来更多的产后恢复问题。

所以产后妈妈想要快速恢复，家家月嫂建议你要时刻提醒自己不要烦躁不安，要戒燥戒怒。

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3.养阴清热

还有不少妈妈，产后饱受烦闷、口渴、便秘、目赤、失眠等问题的困扰，这主要是因为生孩子导致气血两亏。

一听说气血亏，很多产后妈妈就开始大补气血，但是这时候的“热证”多半是因为阴虚造成的虚热，家家月嫂建议你应当多服一些养阴清热、滋阴润燥的食材，切勿习惯性地见火清火，更加不要一味地进食肥甘厚腻的营养大餐。

除了上述产后调理三原则外，妈妈们还要循序渐进地进行运动。这样可以有效调畅气机，加速体内气血运行，帮助脾胃运化，还有利于瘀血的代谢，促进产后恢复。

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除此之外，你还可以请我们的家家月嫂来帮你进行产后恢复。我们家家月嫂总部位于深圳福田区，是一家专业的月嫂公司，也是中国首家母婴服务平台。平台上拥有海量优质月嫂供你挑选。在女性孕期、月子期、新生儿护理、产后恢复等方面拥有非常丰富的经验，有资深专家、专业规范的新型月子管家全天候随时待命，为妈妈们提供最科学、最专业的一站式服务，月嫂价格亲民。全新消费模式，可直接下单预约月嫂，为您提供最优质的服务体验。